آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



از بین بردن غبغب
زمان کنونی: 11-30-2020، 08:52 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: simsim
آخرین ارسال: ندا69
پاسخ 1
بازدید 452

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
بین غبغب از بردن

از بین بردن غبغب
#1
1- تمرین اول
به حالت کاملا صاف بایستید و در حالی که لب های خود را محکم بهم می فشارید، عمیق تنفس کنید. در حالی که دم و بازدم می کنید، فک خود را به صورتی که انگار در حال جویدن هستید، تکان دهید.

زمانی که می خواهید بازدم کنید، دهانتان را باز باز کنید و صدای «آآآآآآآآه» را در بیاورید! یعنی همان صدایی که وقتی دکتر می خواهد ته گلویتان را چک کند در می آورید! حالا می توانید زبان خود را مماس با دندان های پایینی تان نگاه دارید تا فکتان استراحت کند.

2- تمرین دوم
این بخش شامل یک تمرین فوق العاده ساده است، اما تأثیرات خوبی دارد. تا آنجا که می توانید دهانتان را باز کنید و حدود ۱۰ ثانیه زبانتان را از دهانتان خارج کنید. حالا به فکتان استراحت دهید. می توانید این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار انجام دهید تا به تدریج عضلات گردنتان و چانه تان سفت تر شود.

3- تمرین سوم
شب ها قبل از اینکه بخوابید، به پهلو دراز بکشید و سرتان را روی بالش بگذارید. به آرامی سرتان را به سمت عقب بکشید، تا جایی که دیگر بر گردنتان فشاری نباشد. انجام این تمرین تا چند روز، عضلات چانه تان را سفت خواهد کرد.

4- تمرین چهارم
روش بعدی ضربه زدن به چانه است! همانطور که از اسمش پیداست، ما به آرامش با پشت دست خود، ضرباتی به زیر چانه مان می زنیم. به تدریج سرعت ضربات را تا ۲ دقیقه زیاد کنید. این تمرین را باید ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.

5- تمرین پنجم
این روش لیفت چانه است که در طول این تمرین، باید ستون فقراتتان را صاف نگاه دارد، اما می توانید هم بصورت ایستاده و هم نشسته انجامش دهید. سرتان را به عقی کج کنید و به سقف نگاه کنید.

حالا لب هایتان را لوله کنید، انگار که دوست دارید سقف را ببوسید! این کار را به مدت ۵ تا ۶ ثانیه لب هایتان را همانطور چروکیده نگاه دارید. هر بار این تمرین را ۵ تا ۱۰ بار تکرار نمایید.
خدایـــــــــــــا؛
بابت هر شبی که بی شکر سر بر بالین گذاشتم؛
بابت هر صبحی که بی سلام به تو آغاز کردم؛
بابت لحظات شادی که به یادت نبودم؛
بابت هر گره که به دست تو باز شد و من به شانس نسبتش دادم؛
بابت هر گره که به دستم کور شد و مقصر را تو دانستم؛
مرا ببخش ...
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيدمهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
نویسنده :ندا69   آفلاین
#2
ما خوشمان آمد
ممنون
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد



پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان