اوپــا جـونـگ ڪـی محبوب ترین کاربر انجمن
تنها کسی انتخاب میشود که برترین ارسال کننده روز ، هفته و ماه باشد .

آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی-انجمن koreafan
زمان کنونی: 09-19-2020، 06:26 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 465

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
در اقدامات اولیه ورزشی های آسیب انجمن koreafan

اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی-انجمن koreafan
#1
اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است :



1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
 
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
 
3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.
 
4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.
 
5- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده نسبت به سطح قلب سبب تسهیل تخلیه وریدی از ناحیه مربوطه می شود.
 
 
6- عمل های محافظتی که در مواقع آسیب جزیی و بدون علامت ورزشکار استفاده میشود مثلاً استفاده از بانداژ برای پیچ خوردگی مختصر مچ پا.
 
 
استفاده از اصول فوق در چه زمان و توسط چه کسانی صورت می پذیرد؟
 
روش های بالا در برخورد اولیه
با آسیب های حاد اسکلتی-عضلانی بکار می روند.آشنایی با آنها برای
ورزشکار،مربی،پزشک تیم و هر فرد دیگری که مسوول درمان و برخورد ابتدایی با
آسیب باشد لازم است.
 
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
 
چه میزان استراحت کافی است؟استراحت نسبی در چه مواقعی تجویز می شود؟
 
طول مدت استراحت وابسته به شدتِ
آسیب است.مشخص است که هر چه شدت آسیب بیشتر باشد،مدت استراحت هم بیشتر
خواهد بود.وقتی یک آسیب چندان شدید نباشد،استراحت نسبی توصیه می شود.هدف از
استراحت نسبی آن است که فرد ورزشکار علی رغم وجود آسیب بدون علامت باقی
بماند،هر چند تا حدودی تحرک خود را حفظ کرده است.
 
 
فایده استفاده از یخ در برخورد با آسیبها چیست؟آیا گرما هم موثر واقع میشود؟
 
یخ سبب کاهش
خونریزی،تورم،التهاب،نیازهای متابولیک ناحیه مجروح،درد و نیز اسپاسم عضلانی
میشود.اما گرما به نوبه خود دارای فایده نیست و جز در مورد کاهش اسپاسم
عضلانی،سبب افزایش موارد نامبرده هم خواهد شد.گاهی توصیه می شود که دوره
های متناوب استفاده از گرما و یخ اعمال شود.یعنی عضو را 1 تا 2 دقیقه از یخ
استفاده کنند.بر اساس شدت تورم عضو این نسبت قابل تغییر است.هر چه آسیب
حادتر باشد،از مدت گرم کردن کاسته خواهد شد.
 
روش صحیح ماساژ دادن با یخ چگونه است؟باید چه مدت زمانی طول بکشد؟آیا روشهای دیگری هم برای استفاده از یخ وجود دارد؟
 
از نحوه تهیه یخ شروع میکنیم:در
یک لیوان یکبار مصرف آب ریخته و میگذاریم یخ بزند.سپس لیوان را از وسط
بریده و باقیمانده قالب یخ را برای مدت60 تا90 ثانیه بر روی منطقه ای ثابت
از عضو آسیب دیده نگه میداریم تا در ناحیه مربوطه و تا 5/1 سانتی متر در
اطراف محل احساس کرختی به شخص دست دهد.حال با توجه به وسعت محدوده ای که بی
حس شده و به آرامی یخ را به صورت دایره وار روی پوست ماساژ میدهیم.این
ماساژ در آسیبهای با وسعت متوسط،7 دقیقه و در نواحی بزرگ تا10 دقیقه طول
خواهد کشید.
 
 
غوطه ور کردن عضو،در آب یخ هم
موثر است.اما تحمل آن برای مصدوم سخت است به علاوه نمی توان عضو را بالاتر
از سطح قلب نگاه داشت.به عنوان قانونی کلی،در طی یکساعت میتوان 20 تا30
دقیقه(حداکثر)از یخ استفاده کرد و حداقل 30 دقیقه نیز عضو را به حال خود
گذاشت.مسلم است که اگر تحمل مصدوم به سرما کم باشد،باید زمان استفاده از یخ
را کاهش داد.
 
 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟ rahi 0 497 10-18-2014, 10:50 AM
آخرین ارسال: rahi
  حرکات ورزشی برای رفع خستگی! rahi 0 428 07-21-2014, 10:33 PM
آخرین ارسال: rahi
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 534 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 467 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 402 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi
  آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟-انجمن koreafan rahi 0 523 07-13-2014, 01:29 AM
آخرین ارسال: rahi
  اثرات مثبت ورزش بر روح و روان-انجمن koreafan rahi 0 495 07-13-2014, 01:28 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشم-انجمن koreafan rahi 0 562 07-13-2014, 01:24 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش هاي جلو گيري از پيري چشم-انجمن koreafan rahi 0 552 07-13-2014, 01:22 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش کردن درمان بیماری افسردگي-انجمن koreafan rahi 0 514 07-13-2014, 01:21 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان