آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



بهترين خوراكي ها براي تسكين سندروم روده تحريك پذير
زمان کنونی: 11-13-2019، 05:56 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: yalda73
آخرین ارسال: yalda73
پاسخ 0
بازدید 190

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
سندروم روده پذير براي بهترين خوراكي تسكين ها تحريك

بهترين خوراكي ها براي تسكين سندروم روده تحريك پذير
#1
بهترين خوراكي ها براي تسكين سندروم روده تحريك پذير

قدس آنلاين- مريم سادات كاظمي: دل درد، نفخ، اسهال يا يبوست و يا تناوب هر دو از جمله علائم سندروم روده تحريك پذير است. برنامه غذايي كه فيبرها در آن گنجانده شود مي تواند در بهبود اين ناراحتي بسيار مؤثر باشد.

سندورم روده تحريك پذير؛ ناراحتي در هضم غذا

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ براي اجتناب از ناراحتي هاي هضم غذا كه باعث بروز سندورم روده تحريك پذير مي شوند، لازم است تا از همه مواد غذايي كه روده ها را تحريك مي كنند اجتناب شود؛ به عبارتي خوراكي هايي كه تحريك بالا و انبساط زياد روده ها را در پي دارند. نخستين توصيه مصرف بيشتر فيبرهاي حل شدني و محدوديت فيبرهاي حل نشدني است.

تفاوت فيبرهاي حل شدني و حل نشدني

فيبرهاي حل نشدني باعث تحريك روده ها شده و علائم گوارشي را در صورت ابتلا به سندورم روده تحريك پذير وخيم تر مي كنند. اين مواد غذايي نفخ، دردهاي روده، اسهال و به طور كلي دفع راحت تر مدفوع را تشديد مي كنند كه به همين دليل افرادي كه از سندورم روده تحريك پذير رنج مي برند بايد مصرف آنها را كاهش دهند.

برعكس، فيبرهاي حل شدني براي روده ها مناسب تر است زيرا تحريك كمتر دستگاه گوارش را در پي دارد و همچنين مشكلات هضم غذا را كاهش مي دهد. راز تاثير آنها اين است كه در مدت هضم،‌ نوعي ژل را توليد مي كنند. در نتيجه، فيبرهاي حل شدني جذب مجدد آب و سديم را از سطح كولون ( بخشي از روده بزرگ) تسهيل مي كنند و مدفوع خيلي نرم نخواهد بود.

توصيه مي شود اين گروه از فيبرها در هر وعده غذايي مصرف شوند. البته بايد مقدار آنها را به تدريج افزايش داد تا روده به آن عادت كند. در نهايت بهتر است 20 تا 30 گرم از اين فيبرها در روز مصرف شود.

خوراكي هاي سرشار از فيبرهاي حل شدني

غلات: نان چاودار،‌ نان سبوس دار جو ( بدون گندم)، آرد جو، جو دوسر، آرد جو دوسر، گندم سياه.

سبزيجات ( ارجحيت به شكل پخته): هويج، كدو مسمايي، مارچوبه، سيب زميني.

ميوه ها: پرتقال، گريپ فوروت، هلو، شليل.

خوراكي هاي سرشار از فيبرهاي حل نشدني

غلات: گندم سبوس دار، نان گندم سبوس دار، نان انواع دانه ها،‌ نان با دانه هاي كتان، خميرهاي گندم سبوس دار، بلغور، ذرت سبوس دار.

سبزيجات: كلم بروكلي، نخود، سيب زميني با پوست.

ميوه ها: گلابي، سيب، ميوه هاي خشك ( آلو، انجير، خرما).

دانه هاي كتان

حبوبات

ديگر توصيه هاي غذايي در صورت ابتلا به سندورم روده تحريك پذير

مصرف چربي ها را كاهش دهيد زيرا حركات روده اي را تسهيل مي كنند.
خوراكي هايي مانند حبوبات و اواع كلم ها را كه حالت تخميري پيدا مي كنند، كمتر ميل كنيد.
از خوراكي هايي كه باعث تحريك روده ها مي شوند اجتناب نماييد؛ از جمله: سبزي هاي خام، تمشك، كيوي، آب پرتقال، آب گوجه فرنگي،‌ آب گريپ فوروت، قهوه، چاي، شكلات سياه، فلفل، زردچوبه، زنجبيل، خردل، زيره و شويد و...
مقدار زياد آب بنوشيد.
در ساعات منظم غذا بخوريد.

چه مدتي بايد رژيم بهبود سندورم روده تحريك پذير را ادامه داد؟

توصيه مي شود اين برنامه غذايي حدود يك ماه ادامه داشته باشد و سپس به تدريج ديگر مواد غذايي منع شده اضافه گردد. به اين ترتيب، مي توان متوجه شد كه چه خوراكي هايي تحريك بيشتري را در پي دارد. در اين صورت چنين خوراكي هايي بهتر است مدت بيشتري از برنامه غذايي حذف شوند.

منبع: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  مبتلایان به سرطان روده در ایران دوبرابر می‌شود yalda73 0 296 02-21-2015, 11:42 AM
آخرین ارسال: yalda73
  روش هايي براي شادابي در محيط کار yalda73 0 278 11-08-2014, 11:55 AM
آخرین ارسال: yalda73
  غربالگری سرطان روده بزرگ بدون کولونوسکوپی yalda73 0 248 10-28-2014, 10:20 AM
آخرین ارسال: yalda73
  بهترين زمان نوشيدن چاي قدس yalda73 0 225 10-27-2014, 01:34 PM
آخرین ارسال: yalda73

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

MyBB SQL Error

MyBB has experienced an internal SQL error and cannot continue.

SQL Error:
1017 - Can't find file: './koreafan_ZnvhsUg/mybb_threadviews.MYI' (errno: 2 "No such file or directory")
Query:
INSERT INTO mybb_threadviews (tid) VALUES('9471')