آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



بهترين زمان نوشيدن چاي قدس
زمان کنونی: 01-17-2021، 09:50 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: yalda73
آخرین ارسال: yalda73
پاسخ 0
بازدید 358

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
زمان نوشيدن چاي قدس بهترين

بهترين زمان نوشيدن چاي قدس
#1
بهترين زمان نوشيدن چاي

قدس آنلاين- مريم سادات كاظمي: حتي اگر مطمئن هستيد كه كمبود آهن نداريد، باز هم بهتر است نوشيدن چاي را به فواصل ميان وعده هاي غذا موكول نماييد؛ چرا كه اين نوشيدني مفيد مي تواند جذب آهن را كاهش دهد.

آهن؛ عنصر ضروري براي بدن

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛‌ آهن در تشكيل هموگلوبين خون نقش دارد و براي عملكرد مطلوب بدن ضروري است. اما اكثر خانم هاي جوان كم و بيش دچار كمبود اين عنصر حياتي هستند كه علت آن به سيكل هاي قاعدگي و برنامه غذايي با مقدار كم گوشت مربوط مي شود. از همين رو زماني كه علائمي مانند خستگي، سردرد، رنگ پريدگي و كاهش اشتها بروز كند در وهله اول كمبود آهن در نظر گرفته مي شود.

اما مصرف مواد غذايي حاوي آهن بيشتر يا مكمل هاي آهن به تنهايي نمي تواند مشكل را برطرف كند؛ بلكه بايد علاوه بر دريافت كافي به جذب آن نيز دقت كرد.

تفاوت در جذب آهن

آهن از دو منبع خوراكي هاي حيواني و گياهي به بدن مي رسد. نوع اول در گوشت ها، ماهي و خوراكي هاي دريايي به وفور وجود دارد و نوع دوم در غلات، حبوبات، ميوه ها و سبزيجات يافت مي شود. البته در اكثر موارد آهن بدن ما در حد زيادي از طريق خوراكي هاي گياهي تامين مي شود كه جذب كمتري در بدن دارد. اين فرايند در صورت وجود موادي ديگر به خصوص تانين موجود چاي كندتر خواهد شد كه تا 70% جذب آهن را كاهش مي دهد.

توصيه هاي براي جذب بهتر آهن

چاي را در فواصل غذا؛ حداقل يك ساعت قبل و يك ساعت بعد از غذا ميل نماييد. البته صبحانه استثناست.
همراه با سبزيجات و حبوبات مقداري گوشت، ماهي يا خوراكي هاي دريايي ميل كنيد. اين مسئله از دو جهت اهميت دارد؛ دريافت آهن با منشا حيواني و جذب بهتر آهن موجود در خوراكي هاي گياهي. در واقع، گرچه بعضي از مواد غذايي مانع جذب آهن مي شوند اما بعضي ديگر آن را تسهيل مي كنند كه گوشت ها، ماهي ها و خوراكي هاي دريايي از اين جمله اند.
به دريافت كافي ويتامين C توجه نماييد. اين ويتامين نيز در افزايش جذب آهن با منشا خوراكي هاي گياهي مؤثر است.

منبع:www.Esante.fr

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  غذا خوردن در این زمان برای مغز ضرر دارد yalda73 0 686 02-25-2015, 05:07 PM
آخرین ارسال: yalda73
  بهترين خوراكي ها براي تسكين سندروم روده تحريك پذير yalda73 0 373 10-28-2014, 10:24 AM
آخرین ارسال: yalda73
Rainbow بهترین زمان نوشیدن قهوه یا چای ~Kit Kat~ 0 544 08-06-2014, 12:22 AM
آخرین ارسال: ~Kit Kat~

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان