تمرین ورزش برای تقویت قلب-انجمن koreafan

[rahi]

تمرین های تنفسی ، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت قلب خواهد بود.

قلب اندام بسیار حساسی است که
کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد . سلامت قلب ، زندگی انسان را دوام
بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند . زندگی
ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای
قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند . ورزش اگر به اندازه ، با
برنامه و منظم باشد ، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش ، قلب را نیز
مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند .

 

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

 

دریافت اکسیژن بیشتر ، نشاط بیشتر

 

همان اندازه که دیواره های قلب
بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را
در بدن به جریان می اندازند ، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و
آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند . زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید،
بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت . اگر به انرژی زیادی
نیاز دارید ، قدر این قلب را بدانید.

 

 

ورزش های مخصوص قلب

 

تمرین های تنفسی ، از انواع
ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه های وارد کرده و بهترین تمرین برای
تقویت قلب خواهد بود. پیاده روی تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواری، طناب
بازی ، اسکی و قایقرانی از جمله ورزش های مخصوص برای تقویت قلب است .

 

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

 

قلب ضعیف ، قلب قوی

 

قلب سالم و متناسب ، خوب کار
کرده و می تواند خون را به آرامی در بدن به جریان بیاندازد ، چرا که این
قلب قوی و پرتوان است ، ولی قلب ضعیف که نارسا و مریض است ، عمل به جریان
انداختن را ضعیف انجام داده و کم کم تنبل می شود. بهترین دارو برای تقویت
قلب و کاهش این نارسایی ها ، انجام تمرین های ورزشی مناسب است .

 

 

آیا می توان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟

 

وقتی فرد ورزش می کند ؛ قلب،
خون را با سرعت بیشتری به جریان می اندازد . پس از خوردن غذا، خون بیشتری
به طرف معده سرازیر شده ، که به عمل هضم غذا کمک کند. بنابراین دراین هنگام
باید فعالیت بدنی کمتر باشد . اگر در این زمان که خون بیشتری به سمت معده
جریان دارد، ورزش کنید، به قلب چندین برابر فشار وارد می شود . البته قدم
زدن پس از غذا مفید بوده و باعث هضم سریع غذا می شود.