توصيه هاي سلامت سالمندان در روزهاي سرد

[yalda73]

روزهاي سرد

قدس آنلاين- مريم سادات كاظمي: سرماي هوا، باد، باران و برف ارمغان هاي فصل پاييز و زمستان هستند كه اگر مراقبت از سلامتي در اين شرايط نشود، مي تواند زمينه ابتلا به بيماري ها به خصوص در افراد حساس و ضعيف از جمله سالمندان را به وجود آورد.

به گزارش سرويس بهداشت و سلامت قدس آنلاين؛ كاهش احساس سرما و واكنش عروق نسبت به آن، تغيير حالت رگ ها و كاهش توده عضلاني باعث مي شود تا سالمندان در برابر سرما آسيب پذيرتر باشند. به علاوه، معمولا اين افراد از ناراحتي هاي قلبي عروقي، نارسايي تنفسي، مشكل در انجام فعاليت هاي روزمره ، بيماري آلزايمر يا اختلالات مشابه رنج مي برند كه مسئله را تشديد مي كند.

اصول محافظت در برابر سرما

به طور كلي:

حدالامكان فعاليت هاي بيرون از منزل را كاهش دهيد.
از فرد ديگري بخواهيد تا خريد را براي شما انجام دهد.
توجه داشته باشيد كه مقدار كافي داروها را مصرف نماييد.
احوال و شرايط خود را مرتب به فرزندان و اطرافيان خود اطلاع دهيد.
تغذيه كامل و درست داشته باشيد.
هنگام استراحت بيش از حد به بخاري يا شوفاژ نزديك نشويد.

در منزل:

درجه مناسب براي اتاق بايد حداقل 19 درجه سانتي گراد باشد.
درب اتاق ها و قسمت هاي بدون استفاده را ببنديد.
از عملكرد درست سيستم گرمايشي منزل اطمينان داشته باشيد.
منزل را بيش از حد گرم نكنيد.
هرگز منافذ هوا را نبنديد.

هنگام بيرون رفتن از منزل:

سر را بپوشانيد زيرا تا 30% گرماي بدن از طريق سر خارج مي شود.
با شال گردن، صورت و به خصوص دهان را بپوشانيد.
دستكش بپوشيد و حتي براي چند دقيقه هم دست ها را بيرون نياوريد.
جوراب و كفش كاملا گرم بپوشيد.
ورزش منظم مانند پياده روي داشته باشيد البته نه تمرينات جدي و سنگين.
بهتر است با فرد ديگري از منزل بيرون برويد.
هنگام رد شدن از خيابان دقت بيشتري داشته باشيد زيرا در هواي گرفته و برفي ديد رانندگان كاهش مي يابد.
از رانندگي اجتناب كنيد.

منبع:‌www.Esante.fr