Agent3-01 محبوب ترین کاربر انجمن
تنها کسی انتخاب میشود که برترین ارسال کننده روز ، هفته و ماه باشد .

آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



خانمها بين رژيم و ورزش موازنه....
زمان کنونی: 03-02-2021، 11:28 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: ❣khatereh❣
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
پاسخ 0
بازدید 523

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
رژيم خانمها موازنه بين ورزش و

خانمها بين رژيم و ورزش موازنه....
#1
برنامه ای درست  برای فعالیت های  ورزشی ۷ روزه ،در  تناسب و زیبایی اندام بانوان ،از معیارهای  مهم و اساسی است، والبته بوجود آوردن رابطه ای  درست و  برنامه ریزی شده و داشتن رژیم غذایی سالم خود جایگاه ویژه ای دارد.
داشتن بدنی سالم و اندامی زیبا ،مطمئنا مستلزم حفظ این موازنه بوده و بهتر است سعی کنید تا از چهارچوب منطقی آن ،گامی فراتر نگذارید.

در ضمن ،این تمرینات ترجیحا باید مورد علاقه خانمها و برای آنها جذاب باشد تا موجب ارتقاء انگیزه ورزشی و اعتماد به نفس  آنها شده و  این افراد هر هفته شاهد نتایج چشمگیر این فعالیت ها باشند.
قبل از هر اقدامی،اهداف خود را برای انتخاب نوع فعالیت ورزشی تعیین کنید؛اینکه آیا قصد شما کاهش وزن ،حذف سلولیت،لاغری موضعی و… است و یا اینکه صرفا برای حفظ شادابی،سلامت و اندام زیبای خود  برنامه ریزی میکنید!
در این مورد حتما با مربی خود  یا متخصصان ورزشی  مشورت کنید تا رهنمودهای لازم را به شما ارائه دهند.
اما به خاطر داشته باشید که اهمیت رژیم غذایی هم ،به هیچ وجه کمتر از فعالیت ورزشی نیست !
بنابراین هرگز بدن خود را گرسنه نگه ندارید و حجم غذای خود را کنترل کنید.
در ضمن ،غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالامیل کنید و البته رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی را حتما برنامه ریزی نمایید.
نکته زیر شما را در این راستا قرار خواهد داد:
پیاده روی کنید
غذاهای سالم میل کنید
سبزیجات را جزء اولویت های رژیم غذایی خود در نظر بگیرید
دوچرخه ثابت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  خوراکی‌هایی که بعد از ورزش سم هستند maya20 0 613 01-31-2015, 12:51 PM
آخرین ارسال: maya20
  براي افراد ديابتي چه رژيم هايي خوب است ❣khatereh❣ 0 588 09-07-2014, 10:43 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
  رژيم غذايي براي كساني كه نياز پروتئين بيشتري دارند ❣khatereh❣ 0 528 09-06-2014, 09:30 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
  رژيم مناسب و مغذي ده كيلويي در عرض دو هفته ❣khatereh❣ 0 539 09-01-2014, 12:46 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
  از جمله عوارض رژيم هاي لاغري سريع... ❣khatereh❣ 0 519 08-30-2014, 03:01 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان