دانستیهای کوتاه استخوان و مفاصل

چند نکته مفید برای مبتلایان به کمردرد


اگر مدام پشت صندلی نشسته‌اید، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادید که‌گاه و بیگاه دچار کمردرد می‌شوید، اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید... چند نکته کوتاه و مفید در این باره را بخوانید.

کمر درد‌های عود کننده: در بسیاری از موارد کمردرد‌ها بدلیل اسپاسم عضلانی اتفاق می‌افتد که با استراحت این درد‌ها بهبود پیدا کرده ولی مجددا عود می‌کند. این دردهای عود کننده یک هشدار می‌باشد که اگر به آن‌ها توجه نشود عوارض احتمالی مبنی بر فشار روی نخاع و ریشه‌های عصبی مانند انتشار درد به پا‌ها و بی‌حسی و... که علائم خوبی هم نیستند بروز خواهد کرد.

کمردرد و تشک مناسب: اگر کسی دچار کمردرد است نباید روی زمین سفت بخوابد بلکه باید از یک تشک با قطر ۵/۷ سانتی‌متر (حداقل ۴ سانتی‌متر) که نه خیلی نرم باشد تا فرورفتگی‌های (قوسهای) کمری را افزایش دهد و نه آنچنان سفت که روی برجستگی‌ها فشار وارد آورد و قوس را باز کند استفاده نماید. برای مثال تشک پنبه‌ای نو خیلی مناسب است.

کمردرد و نشستن: برای پیشگیری از دردهای مکرر باید اول صندلی خود را نسبت به میزکارمان تنظیم کنیم و هر ۶۰-۵۰ دقیقه برخاسته، حرکات ساده‌ای انجام داده و دوباره بنشینیم.

کمردرد و ورزش: اگر بیماری بدلیل کمردرد توصیه به ورزش شده است، منظور انجام ورزش‌های طبی (درمانی) است که با توجه به بیماری و عوارض آن، ورزش خاص با هدف خاص تجویز می‌شود. این ورزش‌ها حتی ساده‌تر از ورزش‌های همگانی هستند که برای ارتقاء سلامت عمومی مفید می‌باشند. نوع دوم ورزش‌ها ورزش قهرمانی است که در این بیماران (و بطور کلی در تمامی بیماری‌هایی که به ورزش نیاز دارند) توصیه نمی‌شود.

مصرف مکمل زنجبیل برای تسکین درد زانو

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که مکمل پودر زنجبیل در تسکین درد بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو(آرتروز زانو) مؤثر است و می‌توان از آن به عنوان یک مکمل ایمن جهت بهبود درد مبتلایان به این عارضه استفاده کرد. به گزارش ایسنا، شواهد محدودی بیانگر این مطلب است که زنجبیل با دارا بودن فیتوکمیکال‌های خاص بر کاهش التهاب و تسکین درد مؤثر است. لذا مطالعه‌ای با هدف بررسی اثر مکمل پودر زنجبیل بر بهبود درد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو توسط حسن مظفری خسروی، استاد گروه تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی شهید صدوقی یزد و همکارانش انجام شد.

مطالعه حاضر به‌صورت کارآزمایی بالینی دو سو بی‌خبر کنترل شده با دارونما اجرا شد. ۱۲۰ بیمار مبتلا به استئوآرتریت زانو با درد در حد متوسط به طور تصادفی به دو گروه گیرنده کپسول پودر زنجبیل و دارونما تقسیم شدند. گروه پودر زنجبیل و دارونما روزانه به ترتیب دو کپسول ۵۰۰ میلی‌گرمی هم اندازه و هم شکل حاوی پودر زنجبیل و نشاسته به مدت سه ماه مصرف کردند. میزان درد با استفاده از مقیاس خطی بصری درد (VAS) در ابتدا و انتهای هفته دوازدهم تعیین شد. پاسخ به درمان به صورت کاهش بیش از ۱٫۵ نمره از درد تعریف شد. یافته‌ها حاکی از آن است که میانگین میزان درد قبل از مداخله بین دو گروه تفاوت معنی‌داری نداشت ولی پس از اتمام مداخله، این میزان به طور معنی‌داری در گروه استفاده کننده از زنجبیل کاهش یافت. از سوی دیگر میانگین تغییر نمره درد قبل نسبت به بعد از مداخله به طور معنی‌داری در گروه زنجبیل بیش از گروه دارونما کاهش یافت. میزان پاسخ به مداخله در گروه دریافت کننده زنجبیل ۸۸ درصد و در گروه دارونما ۱۴ درصد به دست آمد که بین دو گروه از نظر آماری اختلاف معنی‌داری حاصل شد. نتایج این مطالعه نشان داد که مکمل پودر زنجبیل در تسکین درد بیماران مبتلا به استئوآرتریت زانو مؤثر است و می‌توان از آن به عنوان یک مکمل ایمن جهت بهبود درد مبتلایان به استئوآرتریت زانو با درد استفاده کرد. شایان ذکر است این پژوهش در مجله دانشگاه علوم پزشکی یزد منتشر شده است.

درمان پاهای ضربدری و پرانتزی!

عارضه پای پرانتزی نوعی اختلال در طرز قرار گرفتن ساق­های پا است که در آن زانوها از هم فاصله زیادی می­گیرند. افراد مبتلا در هنگاه راه رفتن پاهای خود را به طرف خارج کشیده و با لبه خارجی پا راه می­روند.

تشخیص
تشخیص این عارضه بسیار ساده است، برای این کار باید از فرد مورد نظر بخواهیم تا در حالت ایستاده قوزک پاها را به هم بچسباند به نحوی که کشکک­های زانو به سمت جلو باشد، سپس فاصله بین دو زانو را اندازه­گیری می­کنیم، در این حالت عضلات ران فرد بایستی کاملا شل و بدون انقباض باشد. در افراد مبتلا فاصله بین دو زانو از هم زیاد بوده و بین دو پا حالتی شبیه به کمان مشاهده می شود.

پاهای ضربدری
پای ضربدری در حقیقت انحراف به خارج مفصل زانو به علل مختلف می باشد که شایع­ترین علت آن وراثتی است، این اختلال سسب آسیب به زانو در بزرگسالی و در نهایت به علت تغییر در توزیع وزن بدن سبب ایجاد مشکل در سایر مفاصل می شود.

تشخیص
در این عارضه با چسبانیدن زانوها به هم، فصله بین دو قوزک پا وجود دارد و بدیهی است که تشخیص دقیق بوسیله پزشک متخصص و تائید آن توسط سیستم­های ارزیابی بیومکانیکال می­باشد.عدم تعادل عضلانی، کاهش قدرت عضلات داخل و خارج پا، استفاده از کفش­های نامناسب، تکرار عادات غلط حین راه رفتن به ویژه در جوانان، آسیب­های استخوانی، بیماری نرمی استخوان، جوش خوردن نامناسب شکستگی­ها، پارگی لیگامان­ها و رباط­های اطراف زانو و بسیاری عوامل دیگر غیر از وراثت می­توانند از عوامل ایجاد کننده پاهای پرانتزی و ضربدری می­باشند.

استفاده از تکنولوژی­های جدید در تشخیص
با استفاده از سیستم­های کامپیوتری ارزیابی بیومکانیکال، از کل اندام تحتانی کودک تصویربرداری انجام می گیرد، اینگونه تصویربرداری­ها به کمک دوربین­های خاصی صورت می­گیرد و مانند رادیولوژی نبوده و از بابت دریافت اشعه ایکس برای کودک مشکلی ایجاد نمی­کند و تصویر گرفته شده در نرم افزارهای خاصی تجزیه و تحلیل گشته و میزان انحراف مشخص می­شود و درنهایت در نوبت­های مختلف درمانی چنانچه کودک مشکل داشته باشد می­توان روند درمان را با کمک همین نرم­افزارها پیگیری نمود.

مداخلات درمانی
برای درمان می­بایست از درمان­های ارتوتیک (وسایل کمکی) بسته به شدت ضایعه در مفصل زانو یا پا (کفش) و نیز حرکات اصلاحی استفاده کرد.گاهی تنها پوشیدن کفش طبی خاص کفایت می­کند و در برخی موارد نیاز است مداخله مستقیم از ناحیه زانو صورت گیرد.

محققان بهترین مسکن برای آرتروز را معرفی کردند

پژوهشگران دانشگاه بوستون اظهار کردند: مصرف هم زمان روغن ماهی و آسپرین، بهترین مسکن برای کاهش درد مبتلایان به آرتروز است.

به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه خراسان، براساس مطالعات جدید در دانشگاه بوستون، ترکیب روغن ماهی و آسپرین برای بهبود ورم مفصل و التهابات ناشی از بیماری آرتروز مفید است.

خاصیت ضد التهاب روغن ماهی و آسپرین، پیش از این نیز توسط محققان آمریکایی ثابت شده بود، اما ترکیب این دو، تاثیر مضاعفی در کاهش درد ناشی از بیماری‌های مزمنی مانند آرتروز یا آرتریت روماتوئید دارد.

آزمایشات نشان می‌دهد آسپرین تولید ماده پروستاگلاندین را که باعث ایجاد تورم در مفاصل می شود، متوقف می‌کند و برای درمان بیماری روماتیسم نیز مفید است.

اسیدهای چرب و امگا3 موجود در روغن ماهی نیز به تنهایی انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد، اما مصرف آن به طور همزمان با داروی آسپرین، باعث آفزایش تولید مولکولی می شود که در کاهش درد مفاصل موثر است.

ترمیم شکستگی استخوان با پلاستیک ابداعی محققان

محققان انگلیسی ترکیبی از سه پلاستیک بسیار مقاوم و در عین حال متخلخل تولید کرده‌اند که یک داربست ایده آل برای ترمیم استخوان شکسته محسوب می‌شود.

به گزارش سرویس فناوری خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان در سراسر جهان بدنبال توسعه روش های ترمیم استخوان با استفاده از ترکیب داربست و سلول های بنیادی هستند؛ محققان آمریکایی پیش از این موفق به تولید ساختار استخوان مانندی با استفاده از پودر سرامیک با چاپگر سه بعدی شده اند و در روش دیگری استخوان مصنوعی از پلیمرهای الاستیک و نانو ذرات ساخته می‌شود.

تیم تحقیقاتی دانشگاه ساوت هامتون به سرپرستی پروفسور «ریچارد اورفو» متخصص علوم اسکلتی – عضلانی، پلیمر جدیدی را روی موش هایی که بخشی از استخوان فمور آنها برداشته شده بود، مورد آزمایش قرار دادند.

اندازه این حفره روند بهبود طبیعی را منتفی می کند، اما محققان از این داربست برای پرکردن فاصله موجود استفاده کرده و روند درمان طی چهار تا هشت هفته را مورد ارزیابی قرار دادند.

وقتی داربست با سلول های بنیادی استخوان انسان پوشش داده شدند، روند ترمیم استخوان سرعت گرفت، اما حتی بدون وجود سلول های بنیادی، استخوان های موش شروع به پر کردن در امتداد ساختار متخلخل داربست کردند.

«اورفو» تأکید می کند: در انسان، این ساختار باید برای تعمیر شکستگی های استخوان که به سختی قابل ترمیم هستند مورد استفاده قرار بگیرد؛ بطور مثال در تصادف رانندگی حجم شکستگی استخوان بسیار زیاد است که می توان از یک داربست با پوشش سلول های بنیادی خود بیمار استفاده کرد.

در اینحالت زمان کافی در اختیار ماده جدید قرار می گیرد تا بطور کامل درون بدن نفوذ کرده و امکان ترمیم خود بخودی استخوان شکسته را فراهم کند.

ماده داربست ترکیبی از کیتوزان (مشتق شده از پوسته میگو)، پلی وینیل استات و پلی - ال- لاکتید (پلیمر زیست تخریب پذیر با کاربردهای پزشکی) است؛ این پلیمر با ساختار متخلخل لانه زنبوری، امکان حرکت سلول های زنده در سراسر ساختار و نفوذ رگ های خونی را فراهم می کند.

نتایج این دستاورد در مجله Advanced Functional Materials منتشر شده است.

انقباض عضلات کف لگن و شکم در درمان بی‌اختیاری ادراری

نتایج تحقیقات پژوهشگر برگزیده هجدهمین جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی نشان داد که همزمانی انقباض عضلات کف لگن و شکم نقش مهمی در کنترل ادرار دارد و لذا در تمرین درمانی بی اختیاری ادراری باید به تقویت این عضلات توجه کرد.

دکتر امیر مسعود عرب، دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی در گفت‌وگو با خبرنگار پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، در تبیین طرح تحقیقاتی «بررسی پاسخ عضلات شکم به انقباض عضلات کف لگن در افراد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار و افراد سالم در تصویربرداری سونوگرافی» با بیان اینکه بی‌اختیاری ادرار یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند، گفت: در فعالیت‌هایی که باعث افزایش فشار داخل شکم می‌شود چنانچه عضلات کف لگن هماهنگی خوبی با فعالیت عضلات شکم نداشته باشند باعث بی‌اختیاری ادرار می‌شود که در نهایت منجر به کاهش کیفیت زندگی افراد خواهد شد.

وی افزود: تحقیقات در این زمینه نشان می‌دهد که عضلات کف لگن، نقش مهمی در کنترل ادرار دارند و تمامی تحقیقات بر تقویت این عضلات تاکید دارند.

عرب ادامه داد: همچنین عضلات کف لگن یک همزمانی انقباض با عضلات ناحیه شکم دارند که در نهایت باعث کنترل ادرار در فرد می‌شود و هر اندازه که این همزمانی انقباض بهتر باشد مشکل زودتر برطرف می‌شود.

برگزیده گروه علوم توانبخشی و پیراپزشکی جشنواره تحقیقاتی رازی تصریح کرد: تا کنون مطالعات صورت گرفته بیشتر با استفاده از سطح فعالیت الکتریکی عضلات بوده است اما در این طرح همزمانی انقباض با استفاده از سونوگرافی بررسی شده است.

وی تاکید کرد: در این طرح 20 نفر شرکت داشتند و نتایج نشان داد که در افراد مبتلا به بی‌اختیاری ادرار، همزمانی انقباض بین عضلات کف لگن و عضلات ناحیه شکم وجود ندارد و در تمرین درمانی این بیماران باید تقویت این عضلات مورد توجه باشد و تمریناتی به این بیماران جهت تقویت و بهبود عملکرد عضلات کف لگن برای کنترل ادرار داده شود.

امواج تلفن همراه به استخوانها آسيب مي‌رساند

آيا شما هم تلفن همراه خود را روي كمربندتان قرار مي‌دهيد؟ خوب پس بايد بدانيد كه بر اساس نتايج تحقيقات جديد امواج اين وسيله ارتباطاتي مي‌تواند سبب تضعيف و تحليل استخوانها شود.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، برخي از تحقيقات اخير نشان داده است كه امواج و تشعشعات الكترومغناطيسي حاصل از تلفن همراه مي‌تواند از تراكم بافت‌هاي استخواني در ناحيه لگن و اطراف محل قرار دادن تلفن در تماس با بدن بكاهد و در نتيجه استخوانها را تضعيف كند.

دكتر تولگا آتاي و دستياران وي از دانشگاه سليمان دميرل در تركيه در مطالعات اخير خود دريافته‌اند: تماس طولاني مدت با تشعشعات تلفن همراه و در واقع ميدانهاي مغناطيسي حاصل از آن در تضعيف استخوانها بويژه براي افرادي كه عمل پيوند استخواني داشته‌اند، تاثير قابل ملاحظه‌اي دارد.

در اين تحقيق، پژوهشگران ميزان تراكم استخواني را در قسمت فوقاني لگن 150 مردي كه تلفن همراه خود را روي كمربندشان نصب مي‌كردند، اندازه گيري كردند.

اين اندازه گيري‌ها از طريق تكنيكي موسوم به «جذب سنجي پرتو ايكس دو گانه» انجام شد. اين تكنيك اغلب براي سنجش ميزان تراكم استخواني در بيماران مبتلا به پوكي استخوان يا ساير بيماريهاي استخواني مورد استفاده قرار مي‌گيرد.



همچنين ميزان تراكم استخواني در طرفي كه تلفن قرار داشت با طرف ديگر استخوان لگن در اين مردان بررسي شد.

محققان دريافتند: مرداني كه مدت طولاني اين وسيله را روي كمربند خود نگه مي‌دارند دچار كاهش تراكم استخواني در محل قرار دادن تلفن مي‌شوند. هرچند اين ميزان كاهش در افراد تحت مطالعه اندك بود اما محققان هشدار دادند؛ اين افراد در حال حاضر جوان هستند اما با افزايش سن آنها، كاهش تراكم استخواني تشديد خواهد شد.

چرا دست و پا مدام خواب می روند ؟


حتما بارها برای شما پیش آمده كه دچار خواب‌رفتگی دست و پا شوید و گزگز و سوزش ناشی از آن شما را آزار دهد.

راه رفتن با پایی كه خواب رفته كار دشواری است و تنها راه‌حل شل گذاشتن اندام است تا آرام‌آرام به حالت طبیعی باز گردد...

احساس خواب‌رفتگی در اندام‌ها یا هر قسمتی از بدن یك احساس غیرطبیعی و همراه با سایر شكایات حسی نظیر سوزن‌سوزن شدن، گزگز و مورمورشدن یا احساس سوزش است که اصطلاحا آن را «پارستزی» می‌نامند. این حالت‌ها می‌تواند به صورت موقت یا مزمن روی دهد.

بیشتر موارد خواب‌رفتگی دست و پا ناشی از فشار روی یك یا چند عصب است و اغلب چند دقیقه بعد از حذف فشار از بین می‌رود. در واقع حس و تحریكات حسی دست و پا از طریق سلول‌های عصبی به نام نرون از مسیر نخاع وارد مغز می‌شود و هرگونه اختلال در عملكرد این مسیر به طوری كه نتواند پیام حسی را به خوبی به مغز منتقل كند به بروز پارستزی می‌انجامد.

خواب‌رفتگی اندام نشانه بیماری است؟
معمولا پارستزی زمانی رخ می‌دهد كه مثلا در اثر بد نشستن یا نشستن طولانی‌مدت به صورت دوزانو یا چهارزانو پاها دچار خواب‌رفتگی شوند ولی اگر خواب‌رفتگی اندام به صورت روزمره یا مداوم یا خودبه‌خود و بدون فشار خارجی روی عصب باشد، می‌تواند نشانه یك اختلال یا بیماری زمینه‌ای در بدن باشد.

طیف وسیعی از بیماری‌ها و اختلالات می‌توانند به عصب آسیب بزنند. از گیرافتادن عصب در محل‌های خاصی از بدن و تحت فشار قرارگرفتن آن تا بیماری‌های سیستم عصب مركزی – محیطی یا مشكلات ارتوپدی. در صورتی كه از این ‌دسته از افراد هستید، بهتر است برای بررسی علت زمینه‌ای به پزشك مراجعه كنید.

در مواردی خواب‌رفتگی اندام نشانه‌ای از یك بیماری مهم است كه بررسی سریع را می‌طلبد. گاهی هم می‌تواند علامت عارضه‌دارشدن یك بیماری زمینه‌ای باشد مثلا در بیماران دیابتی. دیابت به خصوص اگر كنترل‌نشده باشد به اعصاب حسی یا حركتی محیطی آسیب می‌رساند كه این جزو شایع‌ترین عوارض این بیماری است و علائم آن به نوع آسیب بستگی دارد ولی در اكثر موارد اولین نشانه‌ آن احساس خواب‌رفتگی، گزگز و مورمورشدن در انگشتان پا و در موارد طول كشیده، در انگشتان دست است. این علائم معمولا در طول شب تشدید می‌شود.

میزان شیوع این نوع آسیب در بیماران دیابتی 20 تا 30 درصد گزارش شده است كه البته احتمال آن با توجه به سن بیماری و طول مدت ابتلا به دیابت، همراهی با پرفشاری و چربی خون بالا یا سیگاركشیدن فرد افزایش می‌یابد. كنترل مناسب قندخون تا حدود زیادی از احتمال بروز پارستزی می‌كاهد.

گاهی اولین علامت بیماری گیلن‌باره احساس خواب‌آلودگی و گزگز در انگشتان پاست كه متعاقب آن ضعف پیشرونده ایجاد می‌شود. تعدادی از بیماران مبتلا به كم‌كاری تیروئید از پارستزی دست و پا همراه با عدم تحمل سرما شكایت دارند.

علاوه بر فشارهایی كه ذكر شد، در صورتی كه خواب رفتن در دست و پا محدود به انگشت خاص یا محل خاصی از دست و پا باشد، آسیب‌های دیسك و آرتروز ستون فقرات، گردن یا كمر از جمله مواردی هستند كه باید آنها را در نظر داشت كه معمولا در این افراد شكایت از درد كمر و گردن (خفیف یا شدید) یا سابقه قبلی آن وجود دارد.
پارستزی و خواب‌رفتگی می‌تواند یكی از علائم شایع بیماری «ام‌اس» (MS) باشد.

حدود 80 درصد بیماران، درجاتی از این اختلال حسی را در مقاطعی از سیر بیماری خود تجربه می‌كنند. گاهی خواب‌رفتگی یكی از نشانه‌های اولیه بیماری است. اگر پارستزی چند روز یا چند هفته طول بكشد، به‌خصوص اگر قسمت‌های وسیع یا پراكنده از بدن را گرفتار كند، باید آن را پیگیری و بررسی كرد.باید توجه داشت كه بسیاری از بیماری‌های دیگر هم در تشخیص افتراقی «ام‌اس» مطرح می‌شوند كه علائم مشابه دارند.

«ام‌اس» طبق معیارهای خاص بالینی و تصویری و نظر متخصصان مغز و اعصاب تشخیص داده می‌شود و هر بیماری با این علائم لزوما مبتلا به «ام‌اس» نیست. مثلا مبتلایان به «فیبرومیالژی» با علائم خستگی و درد منتشر عضلانی مراجعه می‌كنند كه انواع اختلالات حسی نظیر سوزن‌سوزن شدن و خواب‌رفتگی اندام می‌تواند از تظاهرات آن باشد. بیشتر بیماران با «فیبرومیالژی» اختلال خواب دارند یا از درجاتی از مسائل روانی نظیر افسردگی رنج می‌برند.

شایع‌ترین علت خواب‌رفتگی دست و پا
گیرافتادن و تحت فشار قرار گرفتن موضعی اعصاب محیطی از شایع‌ترین علل احساس خواب‌رفتگی دست و پاست زیرا این اعصاب در طول مسیر خود در محل‌های به خصوصی مستعد گیرافتادن یا آسیب‌های فشاری هستند. ناحیه پشت و داخلی آرنج، ناحیه مچ و دست، قسمت خارجی زیر زانو یا قسمت داخلی مچ پا از جمله این محل‌هاست.

مثلا آنچه تحت عنوان «نشانگان تونل كارپ» شناخته می‌شود، به دلیل گیرافتادن و فشار روی عصبی به نام «مدین» در ناحیه مچ دست اتفاق می‌افتد. این ناحیه (تونل مچ) شایع‌ترین محل گیرافتادن عصب است.

افراد مبتلا معمولا خانم‌های خانه‌دار بین سنین 30 تا 40 سال، كاربران رایانه، مكانیك‌های خودرو یا شاغلانی كه با دست زیاد كار می‌كنند، هستند. در صورت آسیب عصب، بیماران از گزگز و خواب‌رفتگی یا درد در انگشت نشانه یا میانی و شست در طول شب شكایت دارند و در موارد شدیدتر، این خواب رفتن در روز هم احساس می‌شود.

اگر خواب‌رفتگی دو یا سه انگشت وسطی شخص را از خواب بیدار كند و احساس كند كه با تكان دادن دست خواب‌رفتگی آن كمتر می‌شود، معمولا اولین تشخیص مطرح، «نشانگان تونل كارپ» است مگر خلاف آن ثابت شود. علاوه بر انجام كارهای زیاد با دست، گاهی این نشانگان در زمینه یك بیماری رخ می‌دهد مانند روماتوئید آرتریت، دیابت، آكرومگالی یا در دوران بارداری.

مشابه همین حالت ممكن است در مچ پا رخ دهد كه آن را «نشانگان تونل تارس» می‌گویند. در این حالت فرد به دنبال ایستادن طولانی یا راهپیمایی دچار كرختی، خواب‌رفتگی و درد در قسمت داخلی كف پا یا كف پاشنه می‌شود که با بیرون آوردن كفش و استراحت كاهش می‌یابد. عموما تروما (ضربه)، چاقی و تورم مفصل مچ پا از علل آن است و گاهی هم علت خاصی برای آن نداریم.


برخی اوقات علامت گیرافتادن عصب (عصب تیبیال) در ناحیه مچ پا شبیه علامت خارپاشنه است كه باید آنها را از هم افتراق داد.

از دیگر علل خواب‌رفتگی اندام‌ها، كم‌خونی از نوع كمبود ویتامین B12، ‌مسمومیت با فلزات سنگین نظیر سرب و ارسنیك، التهاب نخاع، ایسكمی موقت مغز، سكته‌های مغزی و گاهی تومورهاست ولی هر فردی با خواب‌رفتگی دست و پا نباید تا زمان بررسی آن به وسیله پزشك به خود برچسب بیماری خاص یا خطرناكی بزند. در هر فرد علت خواب‌رفتگی دست و پا به محل و همراهی با سایر علائم بستگی دارد.

عادتی خطرناک به نام شکستن قولنج

به گزارش مشرق، بعضي عادت دارند با فشار به انگشتان دست، حركات سريع گردن يا فشار پا بر روي ستون فقرات كمري، اين صداها را ايجاد كنند. در يك تقسيم بندي ساده مي توان اين صداها را به دو دسته تقسيم كرد. يك دسته صداهاي حاصل از حركات مفصلي و دسته ديگر صداي حاصل از قولنج كردن مفاصل است كه طي يك فشار شديد در انتهاي دامنه حركتي ايجاد مي شود.

تا زماني كه اين صداها با درد و التهاب همراه نباشد، گروه درمان نگراني زيادي براي ايجاد اين صداها ندارند، اما در صورتي كه توليد اين صداها، همراه با درد و التهاب باشد، بايد براي درمان مشكل موجود، به پزشك مراجعه كرد.

مهم ترين عارضه اين كار تضعيف مكرر عضلات حمايت كننده مفاصل است، چرا كه اختلال در سيستم هوشمند حمايتي مفاصل، اشكال در ارسال پيام ها و پاسخ ندادن به موقع و قوي عضلات را در بردارد و مفاصل مربوطه را دو چندان در معرض صدمه قرار مي دهد.

از جمله ديگر مضرات اين كار، آن است كه فشار زيادي به تمام بافت هاي اطراف مفصل از جمله عضلات، رباط ها و كپسول مفصلي وارد مي كند. عناصر غيرفعال اطراف مفصل كه در طول بلند خود قرار مي گيرند به مرور افزايش طول مي دهند و امكان انجام حركات دقيق را از فرد سلب مي كنند.

با اين كار در سن بالا منتظر آرتروز و لرزش دست و پا باشيد. احتمال لرزش در سنين بالاتر به علت اختلال در ارتباط گيرنده ها و عضلات، كاهش تمركز و كنترل حركت دقيق و كاهش ثبات مفصلي نيز وجود خواهد داشت. در اين زمينه بروز آرتروز با كاهش فشار عضلاني حتمي است.

منشا بسياري از سردردهاي غيرمشخص و حتي تاري ديد هم در همين عادت نابجا و خطرناك و فشارهاي غيرمعمول به ستون فقرات و گردن است. عروق تغذيه كننده مغز از گردن عبور مي كنند و هرگونه فشار به آنها، كه بيشتر به واسطه اسپاسم عضلات گردن ايجاد مي شود، مشكلات مغز و اعصاب را در سطوح مختلف ايجاد خواهد كرد

با خواندن این مطلب نسخه درد گردن و سرشانه خود را بپیچید

آرتروز گردن یکی از بیماری هایی است که باید به درمان آن توجه کرد آرتروز طی سالها در اثر پیر شدن غضروف ها به وجود می آید و با حرکات ناگهانی و برداشتن جسم های سنگین تشدید می شود.


دکتر جمشید متخصص روماتولوژی و استاد دانشگاه علوم پزشکی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: آرتروز گردن یکی از بیماری هایی است که باید به درمان آن توجه کرد آرتروز طی سالها در اثر پیر شدن غضروف ها به وجود می آید و با حرکات ناگهانی و برداشتن جسم های سنگین تشدید می شود.

وی درخصوص شکل درد آرتروز گردن اظهار داشت: معمولا افرادی که دچار آرتروز گردن می شوند، درد از گردن شروع شده و گاهی تا بازو ادامه پیدا می کند حتی گاهی هنگام مطالعه، رانندگی زیاد یا کار با کامپیوتر درد از ناحیه گردن شروع و تا نوک انگشتان ادامه می یابد.البته باید مراقب درد های بازو دست بود تا مربوط به قلب نباشد، چرا که ریشه های عصبی که از گردن بیرون می آید تا دست ادامه دارد.دکتر جمشید در خصوص علت اصلی بروز آرتروز گردن تصریح کرد: علت اصلی بروز آرتروز گردن، دادن حرکات ناگهانی زیاد به گردن یا ثابت نگه داشتن گردن در یک وضعیت به مدت طولانی است.این متخصص روماتولوژی با بیان اینکه ورزش در پیشگیری از بروز آرتروز اهمیت دارد، ادامه داد: باید به ورزش گردن توجه کرد و برای پیشگیری از بروز آرتروز باید ورزش منظم و مرتب داشت و بخصوص حرکات به 4 جهت اصلی را باید در دستور کار قرار داد.وی درآخر نکاتی را درباره جلوگیری از ابتلا به آرتروز گردن بیان کرد و گفت: برای جلوگیری از از ابتلا به آرتروز گردن باید نکاتی را مورد توجه قرار داد از جمله اینکه سیگار نکشیم، بالش کوتاه زیر سر بگذاریم و اگر درد گردنمان بسیار شدید بود به پزشک مراجعه کنیم چرا که شاید احتیاج به درمان و مصرف دارو و فیزیو تراپی باشد

عوارض خطرناک بد نشستن برای استخوان ها


دكتر علی اصغر ارسطو گفت که هر سطح مفصلی در بدن امكان ابتلا به آرتروز را دارد ، آرتروز با شغل و سن افراد مرتبط است و مشاغلی كه فشار فیزیكی زیادی را تحمل می كنند و افرادی كه اصول شرایط ایستادن ، نشستن و استراحت‌كردن را رعایت نمیكنند، بیشتر در معرض ابتلا به این عارضه هستند.

وی ادامه داد: سطح مفصلی با گذر زمان دچار تغییراتی می شود، استحكام استخوان‌ها كاهش یافته و سیستم عروقی كند شده و تغذیه سطوح مفصلی كاهش می یابد. سطوح مفصلی كه غضروفی است شروع به ساییده شدن می كند و استخوان‌سازی های نابه‌جایی ایجاد می شود و در نتیجه در سنین بالاتر ابتلا به آرتروز نیز افزایش می یابد.

ارسطو تاكید كرد‌: ‌شایعترین آرتروز مربوط به زانو است، چرا كه زانو حركات مختلفی دارد. پس از آن نیز آرتروز ستوان فقرات بیشتر مشاهده می شود كه دلیل این موضوع فشار زیادی است كه به كمر افراد وارد می شود. مهره‌های پنجم و خاجی و مهره‌های پنجم و چهارم كه حالت پایه‌ای برای كمر دارند دچار این عارضه می شوند. در این بیماران غضروف به حالت شفاف و انعطاف‌پذیر دیده نمی شود و تیره شده است.

ارسطو گفت: آرتروز‌ بیماری شایعی است و در ایران علت آن شرایط غلط بدنی است؛ بسیاری از افراد به حالت چمباتمه یا روی زانو می نشینند و هنگام ایستادن یا در محل كار نیز وضع درست بدن را رعایت نمی كنند. فعالیت بدنی نیز بین مردم كم است كه می توان در خانه با انجام فعالیت‌های ایروبیك این مشكل را حل كرد، ولی مردم علاقه‌ای به ورزش نشان نمی دهند.