آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



در مواقع آسیب‌دیدگی چگونه ورزش کنیم؟-انجمن koreafan
زمان کنونی: 09-22-2020، 08:01 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 467

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
در آسیب‌دیدگی مواقع ورزش انجمن koreafan چگونه کنیم؟

در مواقع آسیب‌دیدگی چگونه ورزش کنیم؟-انجمن koreafan
#1
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
در مواقع آسیب‌دیدگی چگونه ورزش کنیم؟
مردم
یا برای تناسب اندام و متعادل نگه‌داشتن وزن خود ورزش می‌کنند و یا برای
سرگرمی و لذت بردن از بازی‌های ورزشی این کار را انجام می‌دهند اما گاهی
ممکن است درست همان لحظه که در اوج لذت از ورزش کردن هستید دچار آسیب‌دیدگی
عضوی شوید و در این شرایط ادامه کار، دشوار می‌شود.
پزشکان
به دوستداران ورزش توصیه می‌کنند برای آن که بتوانند در دوران آسیب‌دیدگی
هم فعالیت بدنی داشته باشند، توصیه‌های زیر را به کار بگیرند:

-
در صورتی که از ناحیه زانو دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید و نمی‌توانید برای مدت
طولانی راه بروید یا بدوید، این کار مفید را ترک نکنید بلکه می‌توانید
پیاده‌روی کوتاه‌تر و سبک‌تری داشته باشید اما باید به خاطر داشته باشید در
صورتی که پزشک معالجه‌تان انجام هر گونه فعالیت را منع کرده باشد، بهتر
است توصیه‌های پزشک را جدی بگیرید.
- اگر از آن دسته افرادی هستید که به
رفتن به باشگاه بدنسازی عادت دارید اما به دلیل آسیب‌دیدگی جسمی، از این
کار محروم شده‌اید می‌توانید در منزل به شکل موضعی عضلات بدن خود را ورزش
دهید و تمرینات بدنی را روی اعضای سالم انجام دهید.در این مواقع حتما مراقب
باشید که به عضو یا عضله آسیب دیده فشار نیاورید.
- اگر از ناحیه مچ
پا، شانه‌ها یا گردن دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید، به سختی خواهید توانست حرکت
جایگزینی را انتخاب کنید. در این شرایط قادر نخواهید بود حرکات پیشین را به
همان شکل انجام دهید اما می‌توانید حرکات ورزشی را انتخاب کنید که برای
انجام آنها فشار به قسمت‌های خاصی از بدن وارد نمی‌شود بلکه در تمام بدن
پخش می‌شوند.
پزشکان همچنین توصیه می‌کنند: اگر از زمره افرادی هستید که
به ورزش زیاد عادت دارید و بدون انجام فعالیت‌ بدنی، احساس خستگی و کسالت
بیشتری می‌کنید خوب است بدانید که در برخی انواع آسیب‌دیدگی جسمی، تنها
گزینه مناسب استراحت کردن است. بدن شما گاهی واقعا به استراحت نیاز دارد و
این آسیب‌دیدگی شاید فرصتی مغتنم برای استراحت کردن باشد.

 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند rahi 0 519 10-18-2014, 10:52 AM
آخرین ارسال: rahi
  20 ورزش مفید برای درد شانه rahi 1 586 10-18-2014, 10:52 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش چگونه باعث افزايش تحمل درد مي شود؟ ❣khatereh❣ 0 590 08-20-2014, 04:15 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
  شرایط ورزش دردیابتی ها rahi 0 491 07-27-2014, 11:28 PM
آخرین ارسال: rahi
  خانم های خانه داری که ورزش نمی کنند بخوانند rahi 0 581 07-27-2014, 11:27 PM
آخرین ارسال: rahi
  کاهش درد و تناسب اندام با ورزش شنا rahi 0 526 07-27-2014, 11:23 PM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش در گرما‌اشتها را کم مي‌کند rahi 0 595 07-21-2014, 10:35 PM
آخرین ارسال: rahi
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 544 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 476 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 407 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان