آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



فايده هايی كه طناب زدن برايتان دارد-انجمن koreafan
زمان کنونی: 09-22-2020، 08:42 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 337

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
زدن كه طناب برايتان دارد فايده هايی انجمن koreafan

فايده هايی كه طناب زدن برايتان دارد-انجمن koreafan
#1
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
فايده هايی كه طناب زدن برايتان دارد
اگر
زمان کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید و نمی‌خواهید زیاد هزینه
کنید. می‌توانید از طناب زدن برای سلامت بودن و وزن کم کردن استفاده کنید.
طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی را تقویت می‌کند. این ورزش عضلات بدن را درگیر می‌کند.
طناب
زدن به کارایی روزانه بدن کمک می‌کند به وسیله این ورزش تمام ماهیچه‌های
بدن کار می‌کنند.برخلاف آنچه که افراد اغلب فکر می‌کنند، طناب زدن کار
آسانی نیست و باید برای انجام آن اصول را رعایت کرد تا ریتم بهتر ودیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

طولانی‌تری را انجام دهیم، اولین تمرین این است که با یک پا بپرید و سعی
کنید پایتان به طناب برخورد نکند این تمرین باعث ایجاد تعادل و مقاومت
بیشتر می‌شود. هنگامی که ریتم خوبی پیدا کردید، بدن شما از فواید این
فعالیت مفید بهره‌مند خواهد شد.
[size=18pt]طناب
زدن باعث تحریک گردش خون می‌شود، درحقیقت، این ورزش برروی ماهیچه‌های پا
کار می‌کند و رگ‌های پا را ماساژ می‌دهد. این ماساژ باعث گردش خون می‌شود و
دیگر خون در رگ‌ها تجمع نمی‌کند، طناب زدن از واریس جلوگیری می‌کند و ریتم
ضربان قلب را منظم می‌کند. همچنین طناب زدن باعث جلوگیری از افزایش وزن
نیز می‌شود.

به کمک طناب زدن مداوم، می‌توان در
هر ساعت 725 کالری سوزاند، این میزان کالری سوزانده شده باعث لاغر شدن
می‌شود. با طناب زدن می‌توان به وزن ایده‌آل رسید، برای این منظور باید به
مدت زمان طناب‌زدن توجه کرد و سریع از آن دست نکشید.
برای طناب زدن
مداوم باید وسایل موردنیاز را تهیه کرد. باید یک طنابی بخرید که اندازه شما
باشد اندازه طناب به تجربه و توانایی در طناب‌زدن نیز بستگی دارد. یک
مبتدی باید طنابی سبک خریداری کند که وقتی پای خود را روی میانه این طناب
می‌گذارد و آن را به سمت بالا می‌کشد، دسته‌های آن به شانه‌ها برسند. کسی
که تجربه بیشتری دارد می‌تواند از طناب سنگین‌تر و کوتاه‌تر استفاده کند.
برای خانم‌ها توصیه می‌شود که از لباس زیر به هنگام طناب‌زدن استفاده کنند.
کفش در طناب‌زدن نقش مهمی ایفا می‌کند، زیرا باعث ثبات و تعادل بهتر می‌شود واز سختی تمرین می‌کاهد.
طناب
زدن ورزشی ساده است که نیاز به تجهیزات زیاد و گران‌قیمت ندارد، تنها با
کمک یک طناب و لباس مناسب می‌توانید، وزن کم کنید وبدنی سالم‌تر داشته
باشید.[/size]
منبع:konjkav.com

 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 544 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 476 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 407 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi
  آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟-انجمن koreafan rahi 0 527 07-13-2014, 01:29 AM
آخرین ارسال: rahi
  اثرات مثبت ورزش بر روح و روان-انجمن koreafan rahi 0 501 07-13-2014, 01:28 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشم-انجمن koreafan rahi 0 569 07-13-2014, 01:24 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش هاي جلو گيري از پيري چشم-انجمن koreafan rahi 0 554 07-13-2014, 01:22 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش کردن درمان بیماری افسردگي-انجمن koreafan rahi 0 521 07-13-2014, 01:21 AM
آخرین ارسال: rahi
  فواید ورزش برای کودک چاق-انجمن koreafan rahi 0 577 07-13-2014, 01:20 AM
آخرین ارسال: rahi
  تجمع چربی زیرپوست یاسلولیت چیست؟-انجمن koreafan rahi 0 386 07-13-2014, 01:18 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان