آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



فواید برنج برای سلامتی
زمان کنونی: 09-22-2020، 11:46 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: royajoooon
آخرین ارسال: royajoooon
پاسخ 0
بازدید 398

امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
فواید سلامتی برای برنج

فواید برنج برای سلامتی
#1
فواید برنج برای سلامتی شامل :



1- تامین انرژی سریع و فوری

2- فعالیت خوب دستگاه گوارش

3- تثبیت سطح قند خون

4- فراهم کردن منابع لازم ویتامین B1 برای بدن

5- مراقبت‌های پوستی

6- مقاومت دربرابر مشکلاتی مثل فشارخون بالا، اسهال خونی و بیماری‌های قلبی.

برنج یکی ازعمده‌ترین موادغذایی در اکثر کشورها به شمارمی‌رود که بیش از نیمی از جمعیت جهان را سیر می‌کند.

دو گروه اصلی آن شامل برنج غلات کامل و برنج سفید است.

برنج غلات کامل چندان فراوری نمی‌شود، درنتیجه ارزش غذایی بسیار بالایی دارد درحالیکه برنج سفید فراوری می‌شود و ازاین رو سبوس یا پوشش خارجی آن برداشته شده می‌شود و ارزش غذایی پایین‌تری دارد.

برنج همچنین برحسب طول هردانه دسته‌ بندی می‌شود. غذاهای هندی و چینی از برنج‌های بسیار بلند استفاده می‌کنند درحالیکه کشورهای غربی از برنج کوتاه یا متوسط در غذاهای خود بهره می‌برند.



برخی از مهمترین فواید برنج برای سلامتی عبارتند از :



1- منبع عالی انرژی :

ازآنجاکه برنج سرشار از کربوهیدرات است، می‌توان از آن بعنوان سوخت بدن استفاده کرد و به عملکرد طبیعی مغز نیز کمک می‌کند.



2- فاقد کلسترول :

خوردن برنج فقط به این دلیل که فاقد چربی‌های مضر، کلسترول و سدیم است، فواید بسیارزیادی برای بدن دارد. برنج می‌تواند بخش مهمی ازیک برنامه‌غذایی متعادل را تشکیل دهد.



3- سرشار از ویتامین :

برنج منبع عالی از ویتامین‌ها و موادمعدنی مثل نیاسین ، ویتامین D ، کلسیم ، فیبر، آهن ، تیامین و ریبوفلاوین به شمارمی رود .



4- نشاسته مقاوم :

برنج سرشار از نشاسته مقاومی است که به شکل هضم‌ نشده به روده می‌رسد و به رشد باکتری‌های مفید برای عملکردعادی روده‌ها کمک می‌کند.



5- تنظیم فشارخون :

ازآنجاکه برنج مقدار کمی سدیم دارد، برای آنها که از مشکل فشارخون بالا رنج می‌برند بسیار مفید است.



6- پیشگیری از سرطان :

برنج غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای سرشار از فیبرغیرمحلول است که می‌تواند از بدن دربرابر برخی سرطان‌ها محافظت کند. دانشمندان بسیاری باور دارند که چنین فیبرهای غیرمحلولی برای محافظت از بدن دربرابر سلول‌های سرطانی لازمند.



7- پیشگیری از اسهال خونی :

قسمت سبوس برنج دارویی بسیار موثر برای درمان اسهال‌خونی به شمار می‌رود. سبوس درخت سه ساله برنج حاوی خواص ادرارآور است. چینی‌ها باور دارند که برنج اشتها را به طور قابل‌ ملاحظه‌ای بالا برده و بیماری‌های شکم و گوارش را درمان می‌کند.



8- مراقبت پوستی :

از پودر برنج می‌توان برای درمان برخی بیماری‌های پوستی استفاده کرد. درهند، آب برنج برای پیروان آیورودیک به عنوان پمادی موثر برای خنک کردن سطح پوست متورم‌ شده به حساب می‌آید.



9- پیشگیری از بیماری آلزایمر:

برنج قهوه‌ای حاوی سطح بالایی از مواد مغذی انتقال‌ دهنده عصبی است که می‌تواند از بروز بیماری آلزایمر تا حد زیادی پیشگیری کند.



10- سلامت قلبی - عروقی :

روغن سبوس برنج حاوی خواص آنتی‌اکسیدانه‌ای است که با کاهش سطح کلسترول در بدن ، قدرت قلبی - عروقی را بالا می‌برد.



فواید دیگر برنج :


برنج همچنین از بروز یبوست مزمن جلوگیری می‌کند. فیبر غیرمحلول موجود در آن بعنوان یک اسفنج نرم عمل می‌کند که سریع و راحت وارد روده‌ها می‌شود. برنج قهوه‌ای و غلات کامل سرشار از فیبر غیرمحلول هستند اما توصیه می‌شود که برای از بین بردن یبوست، همراه با این موادغذایی فیبردار، آب فراوان میل شود.

به بیماران دیابتی توصیه می‌شود که برنامه‌غذایی خود برنج قهوه‌ای اضافه کنند نه برنج سفید که حاوی سطح پایینی از شاخص گلیسمی است. فقط مصرف روزانه یک فنجان برنج قهوه‌ای تقریباً ۱۰۰٪ منگنز موردنیاز شما را تامین می‌کند که به تولید انرژی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها کمک می‌کند.
برنج قهوه‌ای برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی بدن و تولید هورمون‌های جنسی نیز شدیداً فایده ‌بخش است.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  رازهایی دهگانه برای داشتن موهایی بهتر Autumn Lady 0 545 09-09-2015, 10:21 AM
آخرین ارسال: Autumn Lady
  دقت کنید لنزهای رنگی برای چشم مضر است simsim 0 521 06-30-2015, 08:25 PM
آخرین ارسال: simsim
  انواع ماسک هندوانه برای پوست Autumn Lady 0 605 05-24-2015, 05:31 PM
آخرین ارسال: Autumn Lady
  روش های درمانی مفید برای خشکی چشم E L E N A 0 468 04-25-2015, 07:26 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  نکات آرایشی برای داشتن چشمانی زیبا E L E N A 0 671 04-23-2015, 05:13 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  10 نکته برای آنکه سن‌تان را کاهش دهید E L E N A 0 478 04-23-2015, 05:12 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  9 کاربرد شگفت‌انگیز وازلین برای زیبایی E L E N A 0 476 04-23-2015, 04:58 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  نکات کلیدی و مهم برای زیبایی پوست! E L E N A 0 671 03-30-2015, 07:27 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  چند پیشنهاد واقعاً موثر برای داشتن پوستی سفت و شاداب E L E N A 0 467 03-30-2015, 07:22 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  هر آنچه برای زیبایی پوست نیاز دارید E L E N A 0 651 03-30-2015, 07:19 PM
آخرین ارسال: E L E N A

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان