آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



نشانه های نداشتن خواب درست
زمان کنونی: 01-20-2021، 02:58 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Autumn Lady
آخرین ارسال: Autumn Lady
پاسخ 0
بازدید 521

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
نشانه خواب درست نداشتن های

نشانه های نداشتن خواب درست
#1
برای برخی از افراد مهم نیست شب ها کامل و درست نخوابند. اما این روند در طولانی مدت موجب بروز بدخوابی و بی خوابی هایی می شود  که در زندگی روزانه آنها تاثیر منفی دارد. این مشکل در اصطلاح روانشناسی «محرومیت از خواب» نامیده می شود. خوابیدن درست به خلاقیت و خوش‌خلقی و انرژی بیشتر افراد کمک می کند. 

برخی از نشانه های محرومیت از خواب را در ادامه نام برده ایم. اگر این موارد را دارید، در ساعات و کیفیت خواب خود تجدید نظر کنید.
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
[b]نداشتن توانایی برای مدیریت استرس[/b]

محرومیت از خواب بر آستانه تحمل شما تاثیر مستقیم دارد. هر چه قدر کمتر خوابیده باشید، تحمل شما در برابر مشکلات و هیجانات منفی در طول روز کمتر خواهد بود. با کوچک ترین تحریکاتی واکنش منفی نشان می دهید و این بر فشار زندگی و فشار مشکلات می افزاید. جالب است که خودِ استرس هم موجب بی خوابی می شود. 

[b]حافظه تان درست کار نمی کند[/b]

پس از یک شب بی خوابی، نمی توانید از حافظه خود به درستی استفاده کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، خواب عمیق و درست ارتباط و اتصال عصب ها به سلول ها را تسهیل می کند. هر چه کمتر بخوابید اتصال کمتری میان سلول ها برقرار خواهد بود.  

[b]نداشتن توانایی برای تمرکز[/b]

اگر درست نخوابید، نمی توانید حتی روی مسایل ساده و عادی هم تمرکز کنید. آنهایی که شب امتحان بیدار می مانند باید بدانند بزرگ ترین ظلم را در حق خود انجام می دهند زیرا عدم تمرکز موجب می شود نتوانند از همه دانش خود به درستی استفاده کنند. 

[b]داشتن احساس گرسنگی دایمی[/b]

در بدن افرادی که شب درست نمی خوابند، هورمون حس گرسنگی بیشتر ترشح و باعث می شود تا بیشتر زمان خود را به خوردن سپری کنند. حتی هورمونی که احساس سیری را به آنها القا می  کند نیز بسیار کمتر در بدنشان ترشح می شود. افرادی که دچار «محرومیت از خواب» هستند به غذاهای شور یا خیلی شیرین بیشتر تمایل دارند. 

[b]عدم توان برای تعیین چشم‌انداز (هدف)[/b]

«محرومیت از خواب» در تصمیم گیری ها و آینده نگری افراد نیز تاثیر منفی دارد. محققان ادعا می کنند نورون های عصبی افرادی که از این مشکل خواب رنج می برند، رویدادهای زندگی را به طور کامل و درست به مغز فرد منتقل نمی کنند و همین موجب می شود تا دیدگاه  او و چشم اندازی که باید برای آینده اش داشته باشد، منطقی و اساسی نباشد. 

[b]عدم توان برای تصمیم گیری[/b]

REM کمک می کند تا مغز، اطلاعاتی که در طول  روز کسب کرده است را در ذهن پردازش کند و این پروسه برای بازسازی نورون های مغز لازم هستند. هنگامی که درست نمی خوابید و از محرومیت خواب رنج می برید، نورون های عصبی در کورتکس مغز آسیب می بینند. این قسمت از مغز مسوول تصمیم گیری و کنترل امیال و خواسته ها است.
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

[b]عدم توانایی در کشف مهارت ها[/b]

دانشمندان اعلام کرده اند کسی که یک شب نخوابد همانند کسی است که مخدر یا الکل مصرف کرده است. نمی تواند از همه مهارت و بهره هوشی خود استفاده کند. حتی سرعت واکنش های او نیز کاهش پیدا می کند. 

[b]مشکل پیدا کردن در ارتباط با آدم ها[/b]

کسی که محرومیت از خواب دارد، علاوه بر عدم تمرکز، حافظه پراکنده و  استرس های دایمی، نمی تواند با دیگران هم ارتباط درستی برقرار کند و دایم از یک احساس به احساس دیگر تغییر موضع می دهد. این آدم ها به اصطلاح، مودی هستند و این مساله نه تنها برای خودشان که برای اطرافیان نیز ناراحت کننده خواهد بود. 

[b]بروز مشکلات پزشکی[/b]

محرومیت از خواب نه تنها در زندگی و روحیه و اعصاب انسان تاثیر منفی می گذارد، بلکه موجب بالا رفتن فشار خون، کاهش دمای بدن و تپش های دایمی قلب می شود. حتی شاید بیمار نتواند میزان قند خون خود را نیز مداوا کند. 

[b]عصبانیت های ناگهانی و بزرگ جلوه دادن مشکلات[/b]

افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند در برابر مشکلات واکنش های افراطی نشان می دهند. آنها خیلی سریع برافروخته می شوند و حتی مسایل ساده هم می تواند تا حد مرگ آنها را عصبانی کند. این افراد به افسردگی و گوشه نشینی تمایل بسیاری دارند و نمی توانند به راحتی دیگران را درک و با آنها همدردی کنند. 

[b]میگرن[/b]

افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند احتمال زیادی دارد که به میگرن مبتلا شوند.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  ۷ نشانه قوی بودن شخصیت شما miss mg - ELF 4 931 09-22-2016, 09:57 PM
آخرین ارسال: m75m75
  تنبلی از نشانه‌ های هوش بالا در افراد است miss mg - ELF 2 641 08-21-2016, 02:44 PM
آخرین ارسال: zahraj4
  ۸ نشانه افراد فوق باهوش! miss mg - ELF 0 519 08-11-2016, 10:19 PM
آخرین ارسال: miss mg - ELF
  این ده خواب مهم را نادیده نگیرید miss mg - ELF 6 855 06-26-2016, 09:53 AM
آخرین ارسال: IRI21
  13 نشانه فول استرس بودن شما Ay Sona 0 596 09-03-2015, 03:29 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  نشانه های همسر رویایی Autumn Lady 0 497 08-05-2015, 01:23 PM
آخرین ارسال: Autumn Lady
  با دیدن این نشانه ها، همسرتان را نزد پزشک ببرید Autumn Lady 0 612 07-14-2015, 11:14 PM
آخرین ارسال: Autumn Lady
  ازدواج نکنید اگر این دلایل و نشانه ها را دارید Autumn Lady 0 606 05-20-2015, 01:05 PM
آخرین ارسال: Autumn Lady
  نشانه های رفتاری یک دوست بد ..::Baharmast::.. 0 514 11-14-2014, 12:53 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  نشانه های یک رابطه اشتباه yalda73 0 497 10-14-2014, 01:49 PM
آخرین ارسال: yalda73

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان