آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟-انجمن koreafan
زمان کنونی: 09-22-2020، 07:50 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 446

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
نباید نوشیدنی سرد ورزشکاران انجمن چرا بنوشند؟ koreafan

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟-انجمن koreafan
#1
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟
آب یا هر نوشیدنی دیگری هنگام مصرف باید شرایطی را داشته باشد که انسان از نوشیدن آن به اصطلاح لذت ببرد.
طبیعتا
آب هم هنگامی که سرد باشد برای مصرف کننده گواراتر است ولی باید ببینیم که
این سردی تا چه حد مطلوب است. نکته دیگری که باید در مورد نوشیدن آب به آن
توجه داشت، هدف از نوشیدن آب است. گاهی هدف، لذت بردن از نوشیدنی است و
گاهی جنبه تاثیرات تغذیه ای و گوارشی آن. پس جواب دو سوال ضروری است: اول
اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟
ما باید
این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان
می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده
خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل
است.
چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم
شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود.
در کل
دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی
این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت
بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های
فیزیولوژیکی نیاز دارند.
بنابراین
دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام انجام مسابقات نه تنها باید بالای
۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه
سانتی گراد در نظر می گیرند.
در
واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان مسابقه به سرعت و با
کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن
جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد،
این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در
نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت.
در گذشته تصور
بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است
به وی آسیب بزند ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام
فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از
شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و
بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا
به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای
ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.
دکتر سیدعلی کشاورز
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
مدیرگروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه تهران
aftabir.com
 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  نقش آهن و کلسیم در تغذیه ورزشکاران ..::Baharmast::.. 1 560 08-24-2014, 01:39 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟ ..::Baharmast::.. 0 541 08-24-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  نقش نوشیدن آب در ورزشکاران ..::Baharmast::.. 1 524 08-24-2014, 01:30 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  تغذیه ورزشکاران ..::Baharmast::.. 1 528 08-24-2014, 01:26 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 544 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 476 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 407 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi
  آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟-انجمن koreafan rahi 0 528 07-13-2014, 01:29 AM
آخرین ارسال: rahi
  اثرات مثبت ورزش بر روح و روان-انجمن koreafan rahi 0 501 07-13-2014, 01:28 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشم-انجمن koreafan rahi 0 569 07-13-2014, 01:24 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان