چطور طول عمرتان را زیاد کنید؟

[Ay Sona]

بسیاری از ما در جوانی گمان می کنیم زندگی بدون هیچ برنامه ی خاصی در جریان است، اما هر چه به پیری نزدیک می شویم به فکر روزهای از دست رفته جوانی می افتیم و به این می اندیشیم که چطور می شود گذشته را جبران کرد و کارهای انجام نشده را عملی نمود. در این جا می خواهیم 16 روش را به شما نشان دهیم که می توانید با عمل به آنها، عمری طولانی داشته باشید.
زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان

ازدواج کردن
طبق بررسی های جدید، محققان به این نتیجه رسیده اند که ازدواج می تواند خطر مرگ در میانسالی را به شدت کاهش دهد. همچنین افراد متاهل بسیار کمتر از افراد مجرد دچار مرگ ناگهانی می شوند.

دوری از استرس
افرادی که دچار استرس شدید هستند، بدنشان دارای سطح کمتری از هورمون کلوتو (هورمون جلوگیری کننده از پیری زودرس) می باشد.
همچنین استرس 20 درصد خطر ابتلا به سکته ی مغزی را افزایش می دهد.
اگر دچار استرس شدید هستید، با روش هایی مانند داشتن برنامه غذایی مناسب، رازو نیاز با خداوند متعال و ... به حفظ آرامش خود کمک کنید.
افرادی که دارای وجدانی بیدار هستند و حس مسئولیت پذیری زیادی دارند، بیش از دیگران به سلامت خود اهمیت می دهند و این خود سبب افزایش طول عمرشان خواهد شد

اهمیت به زیبایی
افرادی که دارای وجدانی بیدار هستند و حس مسئولیت پذیری زیادی دارند، بیش از دیگران به سلامت خود اهمیت می دهند و این خود سبب افزایش طول عمرشان خواهد شد
اگر به سلامت و زیبایی خود اهمیت می دهید، باید بدانید که عمر طولانی تری خواهید داشت. با توجه به مطالعه ی انجام شده بر روی دو قلوهای همسان و همشکل، قل هایی که احساس بهتری نسبت به ظاهر خود داشتند، دیرتر از خواهر یا برادر همسان خود دچار پیری شدند.

دوری از تنهایی
خانواده و دوستان خوب بهترین نعمت های ما هستند و در کنار آن ها بودن، تأثیر بسیار خوبی بر ما خواهد داشت.
تنهایی خطری جدی برای پیری زودرس و چاقی است، زیرا سبب ترشح پیش ماده ای برای شروع روند پیری خواهد شد.

اجتماعی بودن
دوری از مردم و جامعه مانند گزینه تنهایی، عمر شما را کوتاه خواهد کرد.

پیاده روی و دویدن
پیاده روی و همچنین دویدن منظم و روزانه سبب بهبود خونرسانی به نقاط مختلف بدن و تنظیم کار ریه ها خواهد شد. این دو فعالیت بدنی را شوخی نگیرید.

جلوگیری از چاقی شکم
اندازه ی دور کمر بیش از 120 سانتیمتر در مردان و 100 سانتیمتر در زنان، خطر ابتلا به پیری زودرس را تا دو برابر افزایش می دهد.

داشتن هدف در زندگی
کسانی که زندگی برایشان معنی دارد و برای رسیدن به وضعیتی ایده آل برای خود هدف تعیین می کنند، در پایین ترین رده ی مرگ و میر قرار دارند.
اگر از این دسته از افراد نیستید، به فکر انجام کارهایی باشید که به زندگی تان معنا می بخشند. حتی کارهای ساده ای نظیر کاشتن گل و گیاه، پرورش دام و طیور و ... نیز بسیار مشکل گشاست.

با وجدان و مسئولیت پذیر بودن
افرادی که دارای وجدانی بیدار هستند و حس مسئولیت پذیری زیادی دارند، بیش از دیگران به سلامت خود اهمیت می دهند و این خود سبب افزایش طول عمرشان خواهد شد.
افرادی که 7 ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با افرادی که بیش از 8 ساعت و یا کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، عمر طولانی تری خواهند داشت
ژنتیک
اگر پدربزرگ و مادر بزرگتان عمر طولانی داشتند و یا دارند، شما نیز به احتمال زیاد عمر زیادی خواهید داشت. طبق بررسی ها، میزان طول عمر تا حدودی ارثی است.

عدم مصرف مشروبات الکلی
نوشیدنی های الکلی خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. در نتیجه عمر با ارزشتان را کوتاه خواهد کرد.

خواب کافی
افرادی که 7 ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با افرادی که بیش از 8 ساعت و یا کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، عمر طولانی تری خواهند داشت.
خواب کم، بدنتان را به شدت ضعیف و ناتوان خواهد کرد و خواب بیش از حد نیز سبب افزایش سطح مس موجود در خون شده و عوارض جانبی زیادی را به بار می آورد.

مصرف ماهی
ماهی سرشار از چربی امگا 3 و ویتامین A می باشد که سبب بهبودی عملکرد قلب خواهد شد. وجود امگا 3 کافی در بدن میزان مرگ و میر زودرس را تا 27 درصد کاهش خواهد داد.

داشتن فرزند کوچک
به دنیا آوردن فرزند بعد از 33 سالگی و یا حتی در 40 سالگی می تواند سبب افزایش طول عمر تا چند برابر شود.

جلوگیری از بیماری های چشمی
به گفته ی پزشکان، مراقبت از چشم ها و داشتن قدرت بینایی مناسب، سبب افزایش 40 درصدی طول عمر خواهد شد، زیرا داشتن قدرت بینایی مناسب، اعتماد به نفس و خوش بینی فرد را زیاد می کند.

جلوگیری از استعمال دخانیات
سیگار کشیدن 10 سال عمرتان را کوتاه خواهد کرد. اگر شریک زندگی و یا والدین تان سیگاری هستند، شما نیز در معرض خطر قرار دارید.
ترک سیگار تا قبل از سن 40 سالگی می تواند تا 90 درصد مانع کوتاهی عمر شود.

گزینه داشتن فرزند برام هم جالب و هم عجیب بود مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

بچه دار شدن در چهل سالگی مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيدمهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيدمهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

مورد ازدواج برای من جالب بود وعجیب.شاید مفهوم جمله داشتن یه همراه توی زندگیه که توی متن ازدواج تعبیر شده.

مورد ازدواج برای من جالب بود وعجیب.شاید مفهوم جمله داشتن یه همراه توی زندگیه که توی متن ازدواج تعبیر شده.

با احترام به نظرت مینا خانوم گل باید بگم با تجربه ای که دارم با اطمینان میگم که داشتن یک همراه با داشتن یک همسر تو زندگی خیلی خیلی منفاوته . اصلا قابل مقایسه نیست اگه مقوله ازدواج و انتخاب همسر درست انجام شده باشه مطمین باش باعث افزایش ارامش وامید به زندگی بیشتر و در نتیجه عمر طولانی تر میشه چون هرچقدر افراد دور و برمون با ما دوست و همراه باشن ولی بازم نمی تونن در جایگاه یک همسر قرار بگیرن .بعضی حرفا هست که حتی نمیشه با پدر و مادر به راحتی در میان گذاشت ولی با همسر چرا .زن و مرد وقتی در جایگاه همسری قرار می گیرن حکم یک پناهگاه و تکیه گاه امن برای هم پیدا می کنند و متاسفانه در بیشتر مواقع خودشون متوجه نمیشن تا زمانی که یکی از دو طرف به هر دلیلی نباشه.
ولی در مورد سن بچه دار شدن برای این برام جای تعجب داره چون همیشه از لحاظ پزشکی این سنین برای بچه دار شدن خطرناک شناخته شده چه برای بچه و چه مادر و همچنین خیلی از زنان در بعضی از این سنین قادربه بچه دارشدن نیستن اصلا.

بله کاملا حرف شما درسته دوست گلم که همسر بجایگاه ویژه ای توی زندگی فردداره.اما باید دید با چه فرهنگی؟!

منظور من هر همراهی نبود.برداشت من در واقع پارتنر مرد بود ودلیلشم این بود که قبل از اینکه منبع رو ببینم احتمال میدادم رفرنس خارجی باشه. واین موضوع به عنوان مقاله ی یک فرد متخصص غربی خیلی برام قابل درک نبود.

الان که منبع رو دیدم متوجه شدم مقاله رو یک خانم ایرانی به نگارش آوردن و کاملا قانع شدم.
چون احساس می کنم با توجه به فرهنگمون قطعا میتونه درست باشه.برداشت من به عنوان یک زن شرقی باتوجه به فرهنگم اینه که یک جنس مخالف رو تمام وکمال داشته باشم و نخ این تمام وکمال داشتنم بدون شک به ازدواج میرسه.

در مورد بچه دار شدن هم کاملا با نظر شما موافقم.