آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



چه اندازه خواب برای بدن مفید است؟
زمان کنونی: 06-01-2020، 03:23 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: razieh
آخرین ارسال: razieh
پاسخ 0
بازدید 400

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
اندازه است؟ خواب مفید بدن چه برای

چه اندازه خواب برای بدن مفید است؟
#1
دکتر فائزه تاتاری گفت: تعریف علمی خواب حالتی است که فرد در آن نسبت به محرک‌های محیطی آگاهی کمتری دارد، اما به دلیل برگشت‌پذیری سریعی که دارد می‌توان آن را از کما تشخیص داد.

وی با اشاره به نیاز متفاوت افراد به خواب، خاطر نشان کرد: این نیاز بسته به سن، جنسیت، ژنتیک و ویژگی‌های فرد متفاوت است، اما توصیه می‌شود افراد هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز داشته باشند.

به گفته این پزشک متخصص، ممکن است برخی افراد شش ساعت یا حتی ۱۲ ساعت در شبانه روز بخوابند و مشکلی برای آنها ایجاد نشود.

تاتاری از خواب به عنوان یکی از مهمترین رفتارهای انسان یاد کرد و ادامه داد: هیچ فردی نمی‌تواند محرومیت از خواب را بیش از سه یا چهار روز تحمل کند.

وی تصریح کرد: اینکه چرا موجودات زنده می‌خوابند، هنوز در حد یک راز باقی مانده است، اما احتمال دخالت سیکل‌های شبانه روز در بروز خواب وجود دارد.

این روانپزشک با بیان اینکه یک سوم از افراد به نوعی به اختلالات خواب (پاراسومنیا) مبتلا هستند، یادآوری کرد: این اختلال ناشی از بیماری‌های روحی، جسمی، مشکلات روزمره و دغدغه‌های فرد و … است که گاهی می‌تواند عوارض و پیامدهای خطرناکی داشته باشد.
تاتاری مهمترین راه برای کاهش اختلالات خواب را رعایت بهداشت خواب عنوان کرد.

وی ادامه داد: زمان خواب بسیار مهم است و فرد باید زمان منظمی برای خوابیدن داشته ‌باشد، به علاوه جای خواب افراد نیز باید مشخص باشد و افراد از خوابیدن در جای دیگر به غیر از جای خواب خود پرهیز کنند.

این متخصص بیماری‌های اعصاب و روان، خوردن شام سنگین را از جمله دلایل برخی از اختلالات خواب دانست و به افراد توصیه کرد شام سبک بخورند.

تاتاری همچنین به نقش فعالیت بدنی در بهبود کیفیت خواب اشاره و خاطرنشان کرد: برای اینکه افراد خواب بهتری داشته باشند، توصیه می‌شود ورزش را کنار نگذارند.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چرا برای جراحی بینی باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنیم؟ adelea 1 403 11-13-2017, 04:03 PM
آخرین ارسال: شهزاد
  دلایلی برای اینکه از بینی بزرگ خوشتان بیاید! T.O.P 1 616 05-29-2016, 04:37 PM
آخرین ارسال: V.O.P
  10 خوراکی مرگ آور برای مغز JUN2BLOOM 0 461 04-16-2016, 12:02 AM
آخرین ارسال: JUN2BLOOM
  10 غذا برای تقـــویــــت هوش haniyeh74 0 417 04-09-2015, 10:16 AM
آخرین ارسال: haniyeh74
  چند حرکت اسان برای رفع خستگی چشم ناشی از کار با رایانه! ..::Baharmast::.. 0 376 04-05-2015, 11:27 PM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  تکنیک هایی برای تقویت چشم! ..::Baharmast::.. 0 653 04-05-2015, 11:06 PM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  غذا خوردن در این زمان برای مغز ضرر دارد yalda73 0 453 02-25-2015, 05:07 PM
آخرین ارسال: yalda73
  یک نوشیدنی خوش طعم، برای درمان یبوست yalda73 0 617 02-22-2015, 11:52 AM
آخرین ارسال: yalda73
  یک توربین با چند موتور ساده ، جانشینی برای قلب از کار افتاده ♥ شــــــــــایستـــــه ♥ 0 302 11-09-2014, 01:14 PM
آخرین ارسال: ♥ شــــــــــایستـــــه ♥
  کشف دانشمند ایرانی برای درمان سرطان ♥ شــــــــــایستـــــه ♥ 0 599 11-09-2014, 12:59 PM
آخرین ارسال: ♥ شــــــــــایستـــــه ♥

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان