اوپــا جـونـگ ڪـی محبوب ترین کاربر انجمن
تنها کسی انتخاب میشود که برترین ارسال کننده روز ، هفته و ماه باشد .

آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



چگونه مي توانم قد بلندي داشته باشم؟-انجمن koreafan
زمان کنونی: 09-28-2020، 11:11 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 340

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
توانم مي بلندي داشته قد باشم؟ انجمن koreafan چگونه

چگونه مي توانم قد بلندي داشته باشم؟-انجمن koreafan
#1
به عقيده ي بيشتر افراد ، قد بلند
مشخصه ي بسيار خوبي است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام
تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددي بستگي دارد. سايز بدن افراد
نتيجه اي از تداخل عوامل داخلي و محيطي در طول دوران رشد است. عوامل داخلي
تعيين کننده قد ، فاکتورهاي ژنتيکي است که فرد از والدينش دريافت مي کند و
قابل تغيير نيست ، عوامل محيطي تاثير گذار نيز عبارتند از : تغذيه ، آب و
هوا ، اقليم و بيماريها و .... مثلاً شواهد موجود نشان مي دهد نزديکي يا
دوري به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
اگر چه نمي توان عوامل محيطي و
ژنتيکي را به راحتي جدا کرد ولي با بررسي ملل مختلف ، نژادها و سرزمينهاي
گوناگون اين نتيجه به دست مي آيد که عوامل محيطي بسيار مهم اند . ضمنا
افراد نيز مي توانند رژيم غذايي مناسبي را انتخاب کنند تارشدي آرام و
طولاني تر داشته باشند.
طي تحقيقاتي مشخص شده که انسان
کنوني از انسان اوليه بسيار بلند قامت تر است ؛ اين نتيجه که با مقايسه
ستون مهره ها در سنگواره هاي به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ
فيزيولوژيک ، يک مادر بلند قد ، نوزادي با وزن گيري بهتر خواهد داشت زيرا
فضاي لگن مادر بيشتر است و جنين رشد بهتري در رحم دارد .
بلند قد بودن مردان يکي از
معيارهاي خانم ها براي انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوي تر به نظر مي
رسد.در ميان مواد مغذي مورد نياز براي رشد قدي ، مصرف به اندازه پروتئين ها
و املاح از اهميت ويژه اي برخوردار است .
بيشتر رشد قدي با افزايش طول
استخوانهاي دراز بدن صورت مي گيرد بدين ترتيب که در سنين کودکي در انتهاي
استخوانهاي دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا ، منطقه اي بنام اپي فيز
موجود است که هنوز استخواني نشده و از جنس غضروف است. اين بخش مولد با
تکثير سلولي موجب افزايش قد استخوانها مي شود و در انتهاي سنين بلوغ ، اين
بخش استخواني شده و در اين مرحله رشد قدي فرد متوقف مي شود ، لذا قد فرد
بلندتر نخواهد شد.
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
در بدن ، هورموني به نام هورمون
رشد موجود است که در سنين کودکي و نوجواني تکثير سلولي ، در اين مناطق
غضروفي را تحريک و موجب افزايش استخوان سازي مي شود. استخوان سازي تا پايان
سنين بلوغ ، ادامه دارد يعني تا اوايل 20 سالگي هنوز امکان افزايش قد وجود
دارد.
يکي از عوامل تاثيرگذار بر رشد
قدي تغذيه است . ژاپني ها توانسته اند با تغذيه سالم ، متوسط قد جوانانشان
را افزايش دهند. در ميان مواد مغذي مصرف به اندازه ي پروتئين ها و املاح
بسيار اهميت دارد. يک نوجوان بايد پروتئين مورد نيازش را هر روز و به خصوص
چند مرحله در طول روز دريافت کند. بهتر است پروتئين مصرفي از منابع پروتئين
حيواني باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهي ، تخم مرغ و شير. در ميان
املاحي که براي رشد قدي لازم اند کلسيم ، فسفر ، منيزيم ، روي و فلوئور از
اهميت ويژه برخوردار هستند. منابع کلسيم: لبنيات مثل شير ، ماست ، پنير
خامه و بستني است . فسفر و منيزيم در گوشت و ديگر منابع پروتئين و حبوبات
فراوان است. فلوئور نيز در آب موجود است و آب مصرفي بايستي محتوي ppm 1
فلوئور باشد.
تحقيقات اخير ، اذعان مي دارد
که مصرف " روي " به مقدار کافي موجب رشد قدي مناسب خواهد شد ، در خاورميانه
و خصوصاً ايران مصرف کم روي موجب کوتاه قدي و قدرت جنسي پايين مردان جوان
مي شود. به علاوه با کمبود روي سطح توانايي هاي مغزي و ايمني بدن پائين
آمده و ابتلا به بيماريهاي مسري زياد تر رخ مي دهد.
توصيه متخصصان تغذيه براي
نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 ليوان حبوبات پخته ، 2 تا 3
ليوان شير و لبنيات ديگر به همراه سبزيجات فراوان است.
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
نوجواناني که در سنين رشد هستند
و افزايش قد خوبي ندارند مي توانند با مصرف مکمل ويتامينها و املاح ، طبق
دستور و مصرف هفتگي آهن ، رشد قدي شان را بهبود بخشند. پس توصيه مي شد
کساني که مي خواهند قد بلند تري داشته باشند هفته اي يکبار جگر و دو بار
غذاي دريايي ميل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني و گردو
بخورند .
غذاهاي دريايي مثل ماهي ، ميگو ،
جگر و دانه هاي روغني حاوي املاح زيادي هستند و فوائد بسياري براي
نوجوانان دارند.پس توصيه مي شود کساني که مي خواهند قد بلندتري داشته باشند
هفته اي 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذاي دريايي ميل کنند و هر روز چند عدد
بادام و بادام زميني و گردو بخورند .
يک نکته بسيارمهم در افزايش قد ،
انجام فعاليت هاي ورزشي است . هر چه تحرک ما بيشتر باشد گردش املاح
استخواني بيشتر خواهد بود و اين مساله به رشد قدي کمک خواهد کرد. ورزشهايي
مثل بسکتبال ، واليبال ، شنا ، بدمينتون و تنيس براي کمک به افزايش قد
بسيار مفيد اند.
در دهه ي اخير با انجام عملي بر
روي افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعي طول استخوانهاي درازشان را افزايش مي
دهند ، بدين ترتيب که استخوانهاي پا را شکسته و محل شکستگي را به پوششي از
جنس استيل متصل مي کنند .در نهايت بهتر است با تامين رژيم غذايي مناسب و با
تشويق آنها به فعاليت بيشتر زمينه رشد قدي نوجوانان را فراهم سازيم.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  ورزش چگونه باعث افزايش تحمل درد مي شود؟ ❣khatereh❣ 0 599 08-20-2014, 04:15 PM
آخرین ارسال: ❣khatereh❣
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 558 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 498 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 414 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi
  آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟-انجمن koreafan rahi 0 544 07-13-2014, 01:29 AM
آخرین ارسال: rahi
  اثرات مثبت ورزش بر روح و روان-انجمن koreafan rahi 0 513 07-13-2014, 01:28 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشم-انجمن koreafan rahi 0 579 07-13-2014, 01:24 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش هاي جلو گيري از پيري چشم-انجمن koreafan rahi 0 565 07-13-2014, 01:22 AM
آخرین ارسال: rahi
  ورزش کردن درمان بیماری افسردگي-انجمن koreafan rahi 0 531 07-13-2014, 01:21 AM
آخرین ارسال: rahi
  فواید ورزش برای کودک چاق-انجمن koreafan rahi 0 586 07-13-2014, 01:20 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان