آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



۱۰راهکار خوب برای از خواب بیدار شدن
زمان کنونی: 04-08-2020، 03:13 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: yalda73
آخرین ارسال: KamiLook
پاسخ 1
بازدید 292

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
خواب بیدار ۱۰راهکار شدن خوب از برای

۱۰راهکار خوب برای از خواب بیدار شدن
#1
1. استحمام صبحگاهی

اگر به دنبال روشی موثر هستید که خواب به طور کامل از سرتان بپرد ، استحمام صبحگاهی را به شما پیشنهاد می دهیم که راهی بسیار خوب برای به دست آوردن نشاط است تا به طور کامل از خواب بیدار شوید اما دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس ، می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود.

2. خوردن صبحانه ای مقوی و کامل

جای تاسف است که بسیاری از مردم صبحانه نمی خورند .صبحانه خوردن را هیچ گاه فراموش نکنید ؛نخست به این دلیل که مهم ترین وعده غذایی روز است و انرژی مورد نیاز را برای شروع یک روز خوب ، فراهم می کند و دوم این که راهکاری مناسب برای سرحال آوردن شماست .

3. انجام دادن حرکات کششی

هنگامی که در رختخواب چشمان تان را باز می کنید ، برای چند دقیقه به حالت نشسته ،حرکات کششی انجام دهید. با این کار ظرف چند لحظه ، هوشیار و کاملا از خواب بیدار می شوید . همچنین ، هنگامی که ازتختخواب بلند شدید، انجام حرکات کششی و نرمشی را از سر و گردن شروع کنید و تا پا ادامه دهید؛ این حرکات کمک می کند که روند فعال شدن مغز تسریع شود .

4. انجام دادن تمرینات ورزشی

تنها 15 دقیقه ورزش صبحگاهی می تواند ما را کاملا سرحال کند. آیا دوچرخه ثابت یا تردمیل در منزل دارید؟ از آنها بهره ببرید 15 الی 30 دقیقه با این دستگاه ها ورزش کنید؛ خواهید دید که نه تنها کاملا بیدار شده،بلکه انرژی فراوانی نیز کسب کرده اید .

5. نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه

نمی توان بدون این که از این راهکار محبوب سخن گفت، لیستی از راهکارهای بیدار شدن در صبح تهیه کرد. برای آنها که اطلاع ندارند می گوییم که نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه داغ در صبح می تواند کمک کند که ما کاملا سرحال شویم و خواب از سرمان بپرد.

6. پیاده روی صبحگاهی

صبح ها، برای پیاده روی در هوای آزاد به بیرون بروید! خواهید دید که این پیاده روی صبحگاهی چقدر برای شما مفید خواهد بود! در این هنگام هنوز خیابان ها خلوتند و هوا تازه است ؛پس نهایت بهره را ببرید؛ در حین پیاده روی نفس عمیق بکشید و مطمئن باشید که روزی بسیار پر نشاط را آغاز خواهید کرد.

7. گوش دادن به موسیقی

موسیقی اغلب برای بسیار از مردم ،منبع انگیزه است، حال اگر علاوه بر آن به شما کمک می کند که سرحال شوید؛ چرا از آن بهره نبرید ؟در حالی که به کارهای صبح تان می پردازید به موسیقی گوش کنید .

8. بیدار شدن با صدای رادیو

استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت علاوه بر تنوع ، در بسیاری از افرادی ایجاد انگیزه می کند که رختخواب را ترک کنند.

9. گوش دادن به اخبار صبحگاهی

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد

مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
نویسنده :KamiLook   آفلاین
#2
مشکل سر بیدار شدنه
بیدار که بشی که دیگه حله،مهم بیدار شدنه که نمیشیممهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد



موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  چرا برای جراحی بینی باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنیم؟ adelea 1 366 11-13-2017, 04:03 PM
آخرین ارسال: شهزاد
  دلایلی برای اینکه از بینی بزرگ خوشتان بیاید! T.O.P 1 597 05-29-2016, 04:37 PM
آخرین ارسال: V.O.P
  10 خوراکی مرگ آور برای مغز JUN2BLOOM 0 444 04-16-2016, 12:02 AM
آخرین ارسال: JUN2BLOOM
  10 غذا برای تقـــویــــت هوش haniyeh74 0 409 04-09-2015, 10:16 AM
آخرین ارسال: haniyeh74
  چند حرکت اسان برای رفع خستگی چشم ناشی از کار با رایانه! ..::Baharmast::.. 0 356 04-05-2015, 11:27 PM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  تکنیک هایی برای تقویت چشم! ..::Baharmast::.. 0 619 04-05-2015, 11:06 PM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  غذا خوردن در این زمان برای مغز ضرر دارد yalda73 0 438 02-25-2015, 05:07 PM
آخرین ارسال: yalda73
  یک نوشیدنی خوش طعم، برای درمان یبوست yalda73 0 605 02-22-2015, 11:52 AM
آخرین ارسال: yalda73
  چه اندازه خواب برای بدن مفید است؟ razieh 0 380 02-01-2015, 08:48 PM
آخرین ارسال: razieh
  یک توربین با چند موتور ساده ، جانشینی برای قلب از کار افتاده ♥ شــــــــــایستـــــه ♥ 0 278 11-09-2014, 01:14 PM
آخرین ارسال: ♥ شــــــــــایستـــــه ♥

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

MyBB SQL Error

MyBB has experienced an internal SQL error and cannot continue.

SQL Error:
1017 - Can't find file: './koreafan_ZnvhsUg/mybb_threadviews.MYI' (errno: 2 "No such file or directory")
Query:
INSERT INTO mybb_threadviews (tid) VALUES('6994')