آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و درخشندگی پوست
زمان کنونی: 12-06-2020، 04:29 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Autumn Lady
آخرین ارسال: Autumn Lady
پاسخ 0
بازدید 450

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
پوست ۱۱ درخشندگی سلامتی و غذایی ماده عامل

۱۱ ماده غذایی عامل سلامتی و درخشندگی پوست
#1
مهمان نميتواند عکس هاروببيند براي ثبت نام اينجا کليک کنيد
ایرنا:محققان تغذیه از مواد غذایی مانند ساردین، صدف، ماهی سالمون وحشی، کلم پیچ، اسفناج، زغال اخته وحشی، لیمو ترش، جعفری، گشنیز، گردو و روغن نارگیل به عنوان عوامل سلامت و درخشندگی پوست نام می برند.

به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، محققان تغذیه می گویند پوست سالم به مرطوب کننده اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین B برای کلاژن سازی و تولید الاستین و مواد معدنی برای بازسازی، حفاظت و بازسازی سلولی نیاز دارد.
11 ماده غذایی که این محققان برای سلامت ،درخشندگی و بهبود پوست توصیه می کنند به شرح ذیل است :
ساردین
کنسروهای ساردین هدیه ای از اقیانوس برای پوست به شمار می رود. ساردین مملو از ویتامین B12 برای بازسازی سلولی و سلنیوم است که از پوست انسان در برابر آسیب های نور خورشید محافظت می کند. ساردین همچنین دارای فسفر، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین و ویتامین D است که به مرطوب نگاه داشتن پوست کمک می کند. از سوی دیگر ساردین منبع خوبی از کلسیم، نیاسین، مس، ویتامین B12 و کولین به شمار می رود.
کولین از خانواده ویتامین B ،برای تولید بخش های چرب غشای سلولی مفید است.
ویتامین های B برای برخورداری از پوست سالم ضروری هستند و همچنین مسئول تولید انرژی، کلاژن سازی و الاستین هستند.
می توان گفت که مصرف یک قوطی ساردین در روز انسان را از جراحی پلاستیک بی نیاز می کند.
صدف
صدف حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ، ویتامین C و کلسیم است.
مطالعات اخیر نشان می دهند که کمبود امگا 3 در ابتلا به اکنه مزمن دخیل است و مصرف یک وعده غذای صدف که شامل هشت عدد صدف خوراکی ،نیاز روزانه امگا 3 انسان را بر طرف می سازد. از سوی دیگر، روی موجود در صدف موجب سالم نگاه داشتن ناخن ها، موها و چشمان می شود.
ماهی سالمون وحشی
مانند ساردین و صدف، ماهی سالمون وحشی یکی از بهترین منابع تامین اسیدهای چرب امگا 3 و پروتیین است.
این ماهی همچنین به برخورداری از ویتامین D و سلنیوم معروف است؛ سلنیوم یک ماده معدنی است که از پوست انسان در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کند.
کلم پیچ
کلم پیچ ، گیاهی ضد التهاب سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین های A و C، فیبر و کلسیم است.
بتا کاروتن موجب درخشندگی پوست می شود و میزان آهن کلم پیچ بیش از گوشت گاو است.
اسفناج
اسفناج منبع خوبی از امگا 3، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، و ویتامین B، C، و E است . بطور کلی می توان گفت که تمامی سبزیجاتی که برگ سبز دارند حاوی فولات هستند که یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی DNA به شمار می رود.
زغال اخته وحشی
زغال اخته وحشی مملو از آنتی اکسیدان ها است؛ زغال اخته وحشی همچنین منبع بزرگی از ویتامین A است که موجب عادی سازی چربی پوست می شود.
لیمو ترش
لیمو ترش مملو از ویتامین C است؛ این میوه سطح سدیم و پتاسیم را در سلول های بدن به توزان می رساند.
جعفری
جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.
گشنیز
گشنیز مملو از آنتی اکسیدان است که از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و بدن را از دست ‘فلزات سنگین’ که توسط مصرف غذاهای غیر ارگانیک وارد بدن می شود، رها می سازد.
گردو
مصرف یک وعده غذایی گردو که شامل 200 کالری باشد دارای دو هزار و 776 میلی گرم امگا 3 است که منبع خوبی از پروتیین و مس به شمار می رود . مس یک ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد.
روغن نارگیل
روغن نارگیل ضد باکتری و ضد قارچ است و برای حفظ پوست روشن سودمند است.


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  آلرژی غذایی یا حساسیت غذایی چیست؟ ..::Baharmast::.. 1 703 07-20-2018, 10:04 PM
آخرین ارسال: آرامش
  5 هوس غذایی که نشانه ی بیماری است Ay Sona 0 600 09-03-2016, 07:12 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  خواص جالب پوست میوه ها و برخی سبزیجات miss chu 0 578 05-19-2016, 01:05 PM
آخرین ارسال: miss chu
  هشت عادت غذایی موثر در رشد مو Ay Sona 0 664 05-04-2016, 07:27 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  زیبایی زمستانی موها با این مواد غذایی Ay Sona 0 652 01-20-2016, 08:28 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  آفت دهان: از این مواد غذایی بپرهیزید Ay Sona 0 653 01-07-2016, 07:52 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  خام این مواد غذایی مفیدتر است Ay Sona 0 564 01-07-2016, 07:46 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  کالری سوزی در خواب با این مواد غذایی Ay Sona 0 567 12-23-2015, 11:48 PM
آخرین ارسال: Ay Sona
  آب لیمو معجزه سلامتی در زمستان ─═हई╬ வ!ЯЗஐஇ ╬ईह═─ 0 460 12-13-2015, 01:14 PM
آخرین ارسال: ─═हई╬ வ!ЯЗஐஇ ╬ईह═─
  آلرژی های غذایی در بین کودکان Ay Sona 0 491 12-11-2015, 08:39 PM
آخرین ارسال: Ay Sona

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان