آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



۶ راه برای کاهش درد کمر-انجمن koreafan
زمان کنونی: 02-17-2020، 09:34 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: rahi
آخرین ارسال: rahi
پاسخ 0
بازدید 269

امتیاز موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
درد ۶ کاهش کمر انجمن راه koreafan برای

۶ راه برای کاهش درد کمر-انجمن koreafan
#1
 
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 
کمر درد گاهی نشانه آسیب و یا وجود مشکل نهفته در نخاع، استخوان، ماهیچه
و یا سایر بافت های نرم است. کمر درد اغلب فعالیت های روزمره، فعالیت های
شغلی و ... را تحت تأثیر قرار داده و حتی در موارد پیشرفته زندگی عادی را
با اختلال جدی روبه رو می کند.
متخصصان توصیه می کنند در صورت بروز کمردرد با پزشک متخصص مشورت شود تا از بروز مشکلات و صدمات جدی در آینده پیشگیری شود.
 
در بیشتر موارد، روش های کنترل و
مدیریت درد در کاهش کمر درد مؤثر است. اگرچه روش های درمانی مورد استفاده
در طیفی گسترده از مصرف دارو گرفته تا ماساژ درمانی و حتی درمان های سنتی
مانند طب سوزنی و یوگا تغییر می کند، اما روش های درمانی رایج برای کمردرد
عبارتند از:
 
 
▪ ورزش
 
اگرچه بسیاری براین باورند
استراحت بهترین روش برای درمان کمر درد است اما واقعیت این است که کمر آسیب
دیده بیش از استراحت به ورزش نیاز دارد. انجام حرکات ورزشی به طور منظم،
با تقویت ماهیچه ها و ایجاد کشش در ماهیچه های محافظ نخاع مانع از بروز
صدمات جدی خواهد شد. هر چه استراحت بیشتر باشد، کمر ضعیف تر شده و درد در
آن شدت پیدا می کند. از جمله ورزش های مؤثر در درمان کمر درد، پیاده روی در
مسافت های کوتاه، انجام فعالیت های کششی و انعطاف پذیری، استفاده از
دوچرخه ثابت و شنا است.
 
 
▪ کاهش وزن
 
کاهش وزن از روش های دیگر تخفیف
کمردرد است. زیرا وزن زیاد کمر درد را تشدید می کند. علاوه بر این باید
ماهیچه ها را تقویت کرده و به وضعیت و حالت بدنی هنگام نشستن، ایستادن و یا
خوابیدن توجه بیشتری کرد.
زیرا اگر سر در امتداد بدن قرار
نگیرد، مانند آن است که وزنه ای به وزن ۸/۶ کیلوگرم بدن را به سمت جلو می
کشد و از این رو به گردن و شانه ها آسیب می رساند. ایستادن و نشستن در حالت
مناسب، خطی عمودی در بدن ایجاد می کند که بدن را حدود چهار و نیم کیلوگرم
سبک تر نشان می دهد.
 
 
● استفاده از کیسه آب گرم و یا کیسه آب سرد
 
هنگام کمر درد، استفاده از کیسه
آب گرم (کمپرس) و یا کیسه آب سرد روی محل درد توصیه می شود. این عمل باید
هربار برای مدت حداکثر ۲۰ دقیقه و روزی چند مرتبه تکرار شود. اگر پس از دو
یا سه روز استفاده از کیسه آب سرد، کمر درد تخفیف پیدا نکند باید کیسه آب
گرم جایگزین آن شود. استفاده از کیسه آب سرد و یا آب گرم به آرامش ماهیچه
ها و افزایش جریان خون و همچنین سرعت بهبودی کمک می کند.
 
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 
▪ فیزیوتراپی
 
گاهی استراحت و ورزش که روش های
رایج در درمان کمر درد هستند مؤثر واقع نمی شوند و از این رو گاهی حتی
انجام جراحی به بیمار توصیه می شود.
 
انجام فیزیوتراپی به صورت
سالانه یکی از روش های درمان کمردرد است. در فیزیوتراپی از روش های مختلفی
چون تحریک الکتریکی، ماساژ، ورزش و گرما برای تخفیف اسپاسم و گرفتگی
عضلانی، افزایش انعطاف پذیری، تقویت ماهیچه ها، کاهش درد و سرعت بخشیدن به
روند درمان بهره گرفته می شود.
 
 
▪ ماساژ درمانی
 
مطالعات نشان داده است که ماساژ
درمانی در درمان دردهای ناشی از گرفتگی عضلات مؤثرتر از طب سوزنی و
کایروپراکتیک عمل می کند. ماساژ درمانی با فوایدی چون بهبود جریان خون (که
به تخفیف درد در ماهیچه ها کمک می کند)، آرامش ماهیچه ها (که باعث حرکت
بدون درد ماهیچه ها می شود) و افزایش آندورفین (مسکن طبیعی بدن) همراه است.
 
 
▪ آب درمانی
 
آب درمانی با شل کردن ماهیچه ها
و خارج کردن سموم عامل درد و التهاب از بدن به تخفیف کمر درد کمک می کند.
حالت شناوری در آب، وزن را کمتر کرده و انجام حرکات را آسان تر می کند.
این درحالی است که آب گرم باعث آرامش ماهیچه ها شده و از شدت درد کم می کند.


[size=20pt]منبع:روزنامه ایران[/size]
 


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  بهترین ورزش ها برای بیمارانی که سکته کرده اند rahi 0 362 10-18-2014, 10:52 AM
آخرین ارسال: rahi
  20 ورزش مفید برای درد شانه rahi 1 448 10-18-2014, 10:52 AM
آخرین ارسال: rahi
  چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟ rahi 0 382 10-18-2014, 10:50 AM
آخرین ارسال: rahi
  چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟ ..::Baharmast::.. 0 364 08-24-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: ..::Baharmast::..
  کاهش درد و تناسب اندام با ورزش شنا rahi 0 388 07-27-2014, 11:23 PM
آخرین ارسال: rahi
  حرکات ورزشی برای رفع خستگی! rahi 0 334 07-21-2014, 10:33 PM
آخرین ارسال: rahi
  کوهنوردی و تقویت جسم و روح-انجمن koreafan rahi 0 415 07-13-2014, 01:35 AM
آخرین ارسال: rahi
  راههای نیرومند کردن قدمهایتان در پیاده روی-انجمن koreafan rahi 0 303 07-13-2014, 01:33 AM
آخرین ارسال: rahi
  10ورزش استخوان ساز-انجمن koreafan rahi 0 308 07-13-2014, 01:32 AM
آخرین ارسال: rahi
  آیا با وجود ورم مفاصل میتوان ورزش کرد؟-انجمن koreafan rahi 0 346 07-13-2014, 01:29 AM
آخرین ارسال: rahi

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

MyBB SQL Error

MyBB has experienced an internal SQL error and cannot continue.

SQL Error:
1017 - Can't find file: './koreafan_ZnvhsUg/mybb_threadviews.MYI' (errno: 2 "No such file or directory")
Query:
INSERT INTO mybb_threadviews (tid) VALUES('960')