آدرس

آدرس فعلی سایت koreafan.eu است در صورت بروز هر مشکل آدرس بعدی koreafan.. میباشد .

ساماندهي

انجمن کره فن در ستاد ساماندهي پايگاه هاي اينترنتي ثبت شد تاپیک

گروه تلگرام انجمن

گروه تلگرامی انجمن برای اطلاع رسانی از مشکلات انجمن و درخواست ها لطفا عضو بشین کلیک کنید



دانستیهای کوتاه استخوان و مفاصل
زمان کنونی: 01-23-2022، 01:07 AM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: E L E N A
آخرین ارسال: ƓὄὄƉ ǤIRĿ
پاسخ 109
بازدید 3808

امتیاز موضوع:
  • 1 رای - 5 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
استخوان و دانستیهای کوتاه مفاصل

دانستیهای کوتاه استخوان و مفاصل
نویسنده :E L E N A   آفلاین
#81

چند نکته مفید برای مبتلایان به کمردرد


اگر مدام پشت صندلی نشسته‌اید، اگر شما هم جزو آن دسته از افرادید که‌گاه و بیگاه دچار کمردرد می‌شوید، اگر به سلامت خود اهمیت می‌دهید... چند نکته کوتاه و مفید در این باره را بخوانید.

کمر درد‌های عود کننده: در بسیاری از موارد کمردرد‌ها بدلیل اسپاسم عضلانی اتفاق می‌افتد که با استراحت این درد‌ها بهبود پیدا کرده ولی مجددا عود می‌کند. این دردهای عود کننده یک هشدار می‌باشد که اگر به آن‌ها توجه نشود عوارض احتمالی مبنی بر فشار روی نخاع و ریشه‌های عصبی مانند انتشار درد به پا‌ها و بی‌حسی و... که علائم خوبی هم نیستند بروز خواهد کرد.

کمردرد و تشک مناسب: اگر کسی دچار کمردرد است نباید روی زمین سفت بخوابد بلکه باید از یک تشک با قطر ۵/۷ سانتی‌متر (حداقل ۴ سانتی‌متر) که نه خیلی نرم باشد تا فرورفتگی‌های (قوسهای) کمری را افزایش دهد و نه آنچنان سفت که روی برجستگی‌ها فشار وارد آورد و قوس را باز کند استفاده نماید. برای مثال تشک پنبه‌ای نو خیلی مناسب است.

کمردرد و نشستن: برای پیشگیری از دردهای مکرر باید اول صندلی خود را نسبت به میزکارمان تنظیم کنیم و هر ۶۰-۵۰ دقیقه برخاسته، حرکات ساده‌ای انجام داده و دوباره بنشینیم.

کمردرد و ورزش: اگر بیماری بدلیل کمردرد توصیه به ورزش شده است، منظور انجام ورزش‌های طبی (درمانی) است که با توجه به بیماری و عوارض آن، ورزش خاص با هدف خاص تجویز می‌شود. این ورزش‌ها حتی ساده‌تر از ورزش‌های همگانی هستند که برای ارتقاء سلامت عمومی مفید می‌باشند. نوع دوم ورزش‌ها ورزش قهرمانی است که در این بیماران (و بطور کلی در تمامی بیماری‌هایی که به ورزش نیاز دارند) توصیه نمی‌شود.

نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#71
سیگار در زنان بیماری مفاصل را تشديد می کند!


پزشکان هشدار می دهند که بانوان از استعمال سیگار جدا پر هیز کنند زیرا علاوه بر بیماری های مختلف باعث تشدید بیماری مفاصل در آنها نیز می شود.
به گزارش خبرنگار علمي باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان در بررسی های خود به این نتیجه رسیده اند که سیگار در زنان زمینه ابتلا بیماری هایی از جمله آرتریت روماتوئید را افزایش می دهد، بویژه زنانی که در حین داشتن این بیماری به استعمال سیگار ادامه می دهند بیماری آنها بسیار تشدید می یابد.

گفتنی است پزشکان در بررسی خود دست یافته اند که حتی زنانی که سیگار را ترک کرده اند موارد بیشتر و شدیدتری از بیماری آرتریت روماتوئید را به نسبت زنانی داشته اند که هرگز سیگار نکشیده اند.

اثر دراز مدتی که سیگار برروی بدن می گذارد حتی بر روی بانوانی که حدود 25 سال پیش سیگار را ترک کرده اند و این بیماری را دارند قابل شناسایی است.

پزشکان توصیه می کنند تا افراد برای حفظ سلامت خود قوبا استعمال دخانیات را ترک کنند.

نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#72
خطرات چهار زانو نشستن


هنگام نشستن به حالت چهار زانو ، مفصل زانو تا آخرین دامنه حرکتی‌اش (۱۴۰ درجه) خم شده و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد در این ناحیه می‌شود .

باشگاه خبرنگاران: توصیه می‌شود تا حد امکان از نشستن به صورت چهار زانو پرهیز شده و در مواقع ضرورت سعی شود مفصل زانو بیش از ۱۰۰ درجه خم نشود.

هنگام نشستن به حالت چهار زانو ، مفصل زانو تا آخرین دامنه حرکتی‌اش (۱۴۰ درجه) خم شده و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد در این ناحیه می‌شود .

توصیه می‌شود تا حد امکان از نشستن به صورت چهار زانو پرهیز شده و در مواقع ضرورت سعی شود مفصل زانو بیش از ۱۰۰ درجه خم نشود .

جوانان برای پیشگیری از ابتلا به درد و آرتروز زانو در سنین بالاتر، باید از چهار زانو نشستن پرهیز کنند .

بهترین شرایط برای نشستن ، استفاده از مبل و صندلی است و افراد مسن نباید به هیچ وجه چهار زانو بنشینند .

ارتفاع مبل و صندلی نیز باید در حدی باشد که کف پا به طور کامل بر روی زمین قرار گیرد و صندلی‌های با ارتفاع کم و یا زیاد نیز مضر هستند.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#73

نوشابه باعث آرتروز زانو می‌شود


محققان آمریکایی دریافتند که مصرف نوشابه‌های گازدار باعث اضافه وزن و ابتلا به آرتروز زانو می‌شود.
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس، تیم مشترکی از محققان بیمارستان زنان بریگهام و مرکز پزشکی تافتز در بوستن و دانشگاه براون آمریکا به اطلاعات جدید و خطرناکی درباره نوشابه های گازدار رسیدند که مصرف بسیار زیادی دارد و درهر خانه پیدا می شود.

پروفسور بینگ لو،سرپرست تیم تحقیقات گفت: مصرف نوشابه های گازدار شیرین شده - نه تنها همانطور که روشن است- احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن را زیاد می کند بلکه احتمال ابتلا به آرتروز زانو به وی‍ژه در بین مردان را افزایش می دهد.

وی افزود: افرادی که بیش از ۵ نوشابه گازدار مصرف کردند؛ شدت بیماری آنها تا حد زیادی افزایش یافت و فاصله داخل مفصل زانو تا میزان زیادی - در مقایسه با آنهایی که این نوشابه های گازدار شیرین شده را اصلاً مصرف نکردند- کاهش یافت.

نتایج این تحقیقات دهم نوامبر به کنفرانس علمی انستیتوی بیماریهای روماتوئید شهر واشنگتن در آمریکا ارائه شد.

این تحقیقات به بررسی نوشابه‌های گازدار شیرین نشده «دایت» نپرداخت.

محققان گفتند که هنوز علت واقعی نقش نوشابه‌های گازدار شیرین شده در افزایش احتمال ابتلا به آرتروز زانو را نمی دانند یعنی اینکه آیا این امر به قند موجود در نوشابه و نتایج ناشی آن در افزایش وزن و فشار بر زانو باز می‌گردد یا به ماده دیگری که در نوشابه‌های گازدار وجود دارد و همچنان از نظر ما ناشناخته است.

محققان ژاپنی نیز هشدار داده‌اند مصرف نوشابه‌های گازدار خطر ابتلا به سکته مغزی را در زنان بیش از 80 درصد افزایش می‌دهد.

در همین حال، پژوهشگران آمریکایی هشدار داده‌اند که مصرف نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های شیرین شده با شکر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهد.

تحقیقات جدید در آمریکا نشان می‌دهد مصرف روزانه 340 میلی لیتر نوشابه و آبمیوه های شیرین شده با شکر، افراد بویژه مردان را در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی قرار می دهد.

اخیراً نیز تحقیقات پژوهشگران دانشگاه آدلاید آمریکا نشان داده بود که مصرف نوشابه‌های گازدار خطر ابتلا به آسم و انسداد ریوی مزمن را افزایش می‌دهد.

محققان با بررسی بیش از 2500 نفر دریافته‌اند: گاز موجود در نوشابه‌ها که ناشی از وجود اسید فسفریک است موجب خروج کلسیم از استخوانها شده و به پوکی استخوان و شکستگی های مکرر در افراد به ویژه زنان میانسال می‌انجامد.

آرتروز زانو از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالاتر از چهل سال است. آرتروز مفصل زانو، شایعترین بیماری تخریبی ازمیان مفاصل بدن است و میزان ابتلا در زنان نسبت به مردان بیشتر است.

آرتروز یک بیماری تخریبی در مفصل است که ازآ ن به بیماری مفصلی پیشرونده یاد می‌شود.

از این بیماری به نام‌های استئوآرتریت و استئوآرتروز نیز یاد می‌کنند.

با توجه به اینکه بیماری با افزایش سن پیشرفت می‌کند به آرتریت پیری نیز معروف است.

علاوه بر سن، علل ژنتیکی، نوع شغل و حرفه، چاقی، عوامل هورمونی و نژاد نیز می‌تواند در بروز این بیماری دخیل باشند.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#74
شناسایی آرتروز استخوان در مراحل اولیه


محققان دریافتند: خواص زیست مکانیکی نانو مقیاس غضروف‌ها در مفاصل می‌تواند آرتروز استخوان را در مراحل اولیه تحت تاثیر قرار دهد.
این خواص زیست مکانیکی غضروف‌ها موجب می‌شود تا در طول فعالیت‌های فیزیکی سریع، غضروف‌ها مستعد آسیب باشند.

آرتروز استخوان یکی از مشکلات رایج است که بیش از یک سوم افراد کهنسال از آن رنج می‌برند. در حال حاضر هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد.

یافته‌های این پژوهش می‌تواند برای شناسایی بیماری در مراحل مقدماتی مفید باشد، همچنین مهندسان بافت می‌توانند از این یافته‌ها برای ترمیم غضروف‌های آسیب‌دیده در بیماران استفاده کنند.

«آلن گرودزینسکی» از موسسه فناوری ماساچوست و نویسنده اول این مقاله می‌گوید: این روش می‌تواند برای شناسایی مراحل اولیه از دست دادن توانایی در اثر فعالیت‌های بدنی روزانه نظیر بلند کردن اجسام یا دویدن و پریدن مفید باشد. همچنین پزشکان می‌توانند از این روش استفاده کرده و بخش آسیب دیده را ارزیابی و در صورت نیاز ترمیم کنند، با این کار بیمار مطمئن می‌شود که قادر به ادامه فعالیت‌های روزانه است.

آرتروز استخوان، یک بیماری دردناک است که در اثر از بین رفتن بخشی از غضروف ایجاد می‌شود. غضروف بافت محکم و انعطاف‌پذیری است که به‌ عنوان بالشتکی برای استخوان محسوب می‌شود، غضروف‌ها مانع از سایش استخوان‌ها به یکدیگر می‌شوند. در مراحل اولیه این بیماری، غضروف مولکولی به‌ نام گلیکوسامینوگلیکان را از دست می‌دهد. از دست رفتن این مولکول موجب می‌شود غضروف توانایی مقاومت در برابر فشارها در اثر فعالیت‌های فیزیکی را از دست دهد.

تا کنون اطلاعات اندکی درباره گلیکوسامینوگلیکان وجود داشته است. محققان نمی‌دانند که چگونه کمبود گلیکوسامینوگلیکان موجب کاهش عملکرد غضروف در حین فعالیت‌های فیزیکی روزانه می‌شود.

برای یافتن پاسخ این سوال، این تیم تحقیقاتی سیستم جدیدی ارائه کردند که با استفاده از آن می‌توان خواص زیست مولکولی غضروف را در حین وارد شدن فشار به آن مورد بررسی قرار داد. در حین فعالیت‌های فیزیکی فشارهای مختلفی به غضروف وارد می‌شود که این فشارها در دامنه زمانی متفاوت اعمال می‌شود. اگر غضروف، گلیکوسامینوگلیکان را از دست بدهد، استحکام آن کاهش می‌یابد.

نتایج این پژوهش نشان می‌دهد: کاهش گلیکوسامینوگلیکان در مراحل اولیه می‌تواند روی خواص نانومقیاس غضروف اثرگذار باشد. با این کار توانایی بافت برای مقاومت در برابر فعالیت‌های شدید فیزیکی کاهش می‌یابد.

این گروه نشان دادند که اگر این تغییر خواص سطحی نانومقیاس در غضروف اتفاق بیفتد، محققان آن را شناسایی کرده و به بیمار توصیه‌هایی برای تعدیل فعالیت روزانه ارائه می‌کنند.

یافته‌های این پژوهش در قالب مقاله‌ای در نشریه «Biophysical Journal» به چاپ رسیده است

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#75
مهم ترین علت تشکیل خوارهای استخوانی


ساعیدگی نخاعی در مبتلایان به کمر دردهای مزمن یکی از مهم ترین دلایل تشکیل استخوان های اضافی و خوارهای استخوانی در نواحی نخاع محسوب می شود.
پرفسور مجید رضا فرخی، استاد تمام جراحی مغز و اعصاب و عضو انجمن علمی جراحان مغز ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: تنگر کانال های نخاعی یکی از شایع تری درگیری های ستون فقرات و نخاع در افراد مسن محسوب می شود که در بیشتر مواقع می تواند منجر به انحراف ستون فقرات در این افراد شود.

وی گفت: زخیم شدن بافت های نرم کانال نخاعی و استخوان ها و یا ساعیدگی که منجر به تشکیل استخوان های اضافی و یا خوارهای استخوانی می شود ، مهم ترین علل بروز کمردرد های مزمن و تغییر شکل استخوان ها در نواحی نخاع و ستون فقرات در افراد مسن می شود.

پرفسور فرخی با اشاره به علایم تشکیل استخوان های اضافی در نواحی نخاع و ستون فقرات همچون دردهای مکرر این ناحیه تاکید کرد: این علایم سبب ایجاد فشار روی اعصاب و ریشه های نخاعی و در نتیجه منجر به بروز درد و بی حسی در اندام فوقانی می شود که در مواقع پیشرفت بیماری، فرد را دچار اختلالات دفع و کجی یا انحراف شدید ستون فقرات می کند.

وی در خصوص شیوه های نوین درمان ساعیدگی های استخوانی در کانال های نخاعی و ستون فقرات اظهار داشت: بهترین شیوه درمان کنترل وزن، ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب است که در صورت پیشرفت بیماری و ایجاد دردهای بسیار شدید و عدم پاسخگویی به دارو درمانی با استفاده از شیوه های نوین درمان به صورت جراحی و برداشتن استخوان های اضافی فرد می توانددوباره به زندگی طبیعی خود برگردد.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#76

گرفتگی ناگهانی عضلات هنگام پياده روی


اگر بعد از ۵ دقيقه پياده روی يا بيشتر، عضلات ساق پای شما دچار گرفتگی و درد شد، ولی ساير اوقات اينگونه نبود، نشان می دهد شما دچار لنگی پا بصورت متناوب هستيد که در اثر نرسيدن خون کافی به پاها اتفاق می افتد.

هنگام پياده روی، اگر سرخرگ هايی که خون را به سمت پاها می برند، دچار گرفتگی شوند، ديگر نمی توانند مقدار زيادی خون را به سمت پاها عبور دهند و در نتيجه عضلات ساق پای شما دچار آسيب و درد می شود.

هنگام پياده روی، عضلات پاهای شما نياز به مقدار زيادی خون دارند. بنابراين اگر سرخرگ هايی که خون را به سمت پاهای شما می برند، دچار گرفتگی شوند، ديگر نمی توانند مقدار زيادی خون را به سمت پاها عبور دهند و در نتيجه عضلات ساق پای شما دچار آسيب و درد می شود.

برای بهبود گرفتگی عضلات پا، آنقدر پياده روی کنيد تا عضلات پای شما درد بگيرد، سپس استراحت کنيد و بعد از برطرف شدن درد، مجددا” پياده روی را شروع کنيد. همچنين بايستی مصرف چربی را کاهش دهيد.

اگر ۶ هفته بطور منظم و با برنامه ورزش کنيد، می توانيد بدون احساس هيچ دردی، سه برابر حالت عادی پياده روی کنيد. ولی افرادی که علی رغم اين ۶ هفته ورزش منظم، باز هم دچار گرفتگی و دردساق پا می شوند، حتما” دچار گرفتگی سرخرگ ها در ساير قسمتهای بدن خود هستند، بنابراين قبل از شروع برنامه ورزشی نزد پزشک برويد تا از سلامتی خود مطمئن شويد.

برای بهبود اين حالت، آنقدر پياده روی کنيد تا عضلات پای شما درد بگيرد، سپس استراحت کنيد و بعد از برطرف شدن درد، مجددا” پياده روی را شروع کنيد. همچنين بايستی مصرف چربی را کاهش دهيد. حتی ممکن است برای کاهش کلسترول ( چربی ) خون نياز به مصرف دارو داشته باشيد.

آسيب های عضلات پشت ساق پا شايع است و می توانند هر فردی از جمله نوجوانان، ورزشکاران و سالمندان را مبتلا کنند. اين آسيبها اغلب افرادی را گرفتار می کنند که قبل از ورزش و فعاليت شديد بدنی، بدن خود را گرم و آماده نمی کنند.

جراحان ارتوپدی معتقدند بهترين راه برای محافظت از عضلات بدن اين است که قبل و بعد از ورزش، بتدريج و با ملايمت عضلات را تحت کشش قرار دهيم. تحت کشش قراردادن عضلات ساق پا و پا ، علاوه بر کمک در پيشگيری از صدمات آنها، خطر آسيبهای کمر را نيز کاهش می دهد. برای انجام اين کار بر روی زمين بنشينيد و يک ساق پايتان را به حالت کشيده قرار دهيد کف پای ديگرتان را بر روی سطح داخلی ساق پای کشيده قرار دهيد اندکی به جلو خم شويد و در حالی که پنجه پای کشيده تان را به آرامي به طرف بالا نگه داشته ايد آنر با انگشتان دست لمس کنيد.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#77
کمر درد های مزمن


آيا هرچه تلاش كرده و روش‌هاي مختلف را آزمايش مي‌كنيد؛ اما هنوز هم كمردردهاي شديد به كابوس شبانه شما مبدل شده است؟ خوب جاي نگراني نيست؛ چون دكتر نورمن ماركوس، كارشناس سلامت دانشگاه نيويورك در آمريكا در مقاله جديد خود، راهي براي نجات شما از كمردردها ارائه كرده و به نتايج موفقيت‌آميزي دست يافته است.

دكتر ماركوس رئيس بخش تحقيقات دردهاي ماهيچه‌اي در دانشكده پزشكي دانشگاه نيويورك در اين مقاله تحت عنوان «نشانه اوليه» مي‌نويسد، افرادي كه در جستجوي مشاوره پزشكي هستند، بيش از هر چيز به دنبال راهي براي رهايي از كمردردهاي مزمن و آزاردهنده خود مي‌گردند. همچنين براساس گزارش شبكه خبري سي.بي.اس، آمار انستيتوهاي ملي بهداشت در آمريكا نشان مي‌دهد از هر 5 آمريكايي، 4 نفر در طول عمر خود دچار كمردردهاي ناتوان‌كننده مي‌شوند؛ اما دكتر ماركوس در اين مقاله 10 نكته و توصيه‌ مهم براي پيشگيري از بروز اين قبيل دردها ارائه مي‌كند كه در اكثر موارد مفيد و رضايت‌بخش بوده‌اند.

وي خاطر نشان مي‌كند: تختخواب موضوع مهمي است كه بايد مورد توجه قرار گيرد، در اين خصوص توصيه مي‌شود هنگام شب در جاي خود حركت و چرخش و جابه‌جايي داشته باشيد و اگر از تشك‌هاي بادي استفاده مي‌كنيد، آن را كنار بگذاريد. اين موضوع كه در رختخواب و قبل از خواب رفتن چه كاري انجام مي‌دهيد نيز حائز اهميت است. بهترين كار اين است كه از مطالعه كردن يا تماشاي تلويزيون در رختخواب پرهيز كنيد، چون در اين حالت ناچار هستيد سر خود را براي مشاهده بالا نگهداريد، بنابراين فشاري به ماهيچه‌هاي شما وارد مي‌شود كه ممكن است باعث انقباض آنها و بروز درد در ناحيه گردن شود. مدت طولاني در يكجا ننشينيد. به‌نظر مي‌رسد كه ماندن در يك وضعيت خاص به مدت طولاني روي ماهيچه‌هاي وضعي بدن فشار وارد مي‌كند،‌ بنابراين بايد مرتب وضعيت بدن خود را در هر حالتي كه هستيد، تغيير دهيد. پاهاي خود را روي هم بيندازيد. دكتر ماركوس توصيه مي‌كند؛ وقتي ناچار هستيد ساعات طولاني در يك مكان خاص بنشينيد، مانند نشستن در سالن تئاتر بهتر است كه به طور متناوب پاهاي خود را روي هم انداخته و آنها را در اين حالت تعويض كنيد، اين كار كمك مي‌كند كه كمر و ماهيچه‌هاي ران شما حركت كند. در اطراف منزل، جاي مناسب براي لوازم خانگي پيدا كنيد. لوازم خانگي را كه به طور دائمي و منظم استفاده مي‌شوند بايد در قفسه‌ها و محل‌هايي بگذاريد كه براحتي قابل دسترسي باشند؛ به طوري كه براي دست يافتن به آنها نيازي به خم شدن و حركات كششي زياد نداشته باشيد. مراقب باشيد كيف پول خود را كجا گذاشته‌ايد، اغلب مردان عادت دارند كيف پول خود را در جيب پشت شلوارشان مي‌گذارند و در همين وضعيت روي صندلي مي‌نشينند.دكتر ماركوس توصيه مي‌كند به طور كلي از نشستن با كيف در جيب پشتي خودداري كنيد، چون اين كار سبب بروز دردهاي مزمن در ناحيه پشت كمر مي‌شود. فقط يك «نه» بگوييد. از بلند كردن وزنه و اشياي سنگين خودداري كنيد.ماركوس تأكيد مي‌كند، اگر در اين شرايط قرار گرفتيد تقاضاي كمك كنيد يا منتظر كمك بمانيد يا براي كمك ديگران كرايه بدهيد؛ اما اگر هيچ كدام ميسر نشد، از اين كار كلا صرف نظر كنيد، يك «نه» بگوييد و برويد.وقتي به هر دليل واقعا ناچار مي‌شويد كه شيء سنگيني را بلند كنيد، با خم كردن زانوها و نشيمنگاه كاملا بنشينيد و در حين بلند كردن شيء سنگين بايد آن را نزديك بدن خود قرار دهيد؛ به طوري كه ماهيچه‌هاي پا، حداكثر فشار بار را تحمل كنند. قبل از پارو كردن برف بهتر است، يك پياده‌روي كوتاه داشته باشيد تا بدنتان گرم شود، همچنين با استفاده از يك وسيله برف‌روبي و پاروي كوچك‌تر مي‌توانيد در هر بار بلند كردن آن وزن كمتري به كمر خود وارد كنيد. نكته آخر فقط به زنان توصيه مي‌شود. زنان بايد پس از بارداري‌ حتما وزن خود را كاهش دهند و ماهيچه‌هاي وضعي و شكمي خود را قوي كنند، چون اين ماهيچه‌ها در دوران بارداري كشيده شده و ضعيف مي‌شوند.علاوه بر تمام توصيه‌هاي بالا، دكتر ماركوس همچنين تإكيد مي‌كند؛ در محل كار صفحه كليد رايانه‌ها نبايد روي ميزهاي بلند قرار بگيرد، بلكه بايد از ميزهايي براي قرار دادن صفحه كليد استفاده شود كه پايين‌تر از دستان كارمندان باشد تا در ناحيه گردن، شانه‌ها و ماهيچه‌هاي پشت كشيدگي ايجاد نشود و از اين طريق از بروز درد در ناحيه پشت جلوگيري شود.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#78
عدم تحرک و شکستگی استخوان


شکستگي‌هاي استخواني يکي از شايع‌ترين مشکلاتي است که در سنين پيري و ميانسالي گريبانگير افراد مي‌شود.
اگر در خانم‌هاي مسن اين مشکل را عمدتاً به پوکي استخوان نسبت مي‌دهند اما ظاهراًَ در مردان اين مشکل دلايل ديگري مي‌تواند داشته باشد؛ دليل جالبي مثل عدم تحرک.

مطالعات جديد محققان سوئدي نشان مي‌دهد مردان بي‌تحرک به شکل قابل ملاحظه‌اي در معرض خطر انواع شکستگي‌هاي استخواني بخصوص شکستگي لگن هستند. اين محققان گزارش کرده‌اند حتي بعد از کنترل سلامت و تغييرات رفتاري، مردان ساکن و فاقد تحرک، يک و نيم برابر بيشتر از مردان فعال و همسن و سال خود از شکستگي استخوان و دوبرابر بيشتر در معرض خطر شکستگي لگن قرار دارند.

گرچه محققان نسبت به مکانيسم ايجادکننده اين مسئله چندان مطمئن نيستند اما بر طبق نظريه آنها ورزش ممکن است با افزايش قدرت اسکلتي و توده عضلاني و بهبود تعادل در پيشگيري از اين شکستگي‌ها نقش داشته باشد. مردان فعال در اين تحقيق بيش از 3 ساعت در هفته فعاليت شديد بدني داشتند.

محققان سوابق سلامت 2205 مرد در دامنه سني 49 تا 51 سال را مورد بررسي قرار دادند و سپس آنها را به مدت 35 سال تحت نظر گرفتند. در خلال اين مدت طولاني 482 مرد دست‌کم يک‌بار دچار شکستگي شدند. مردان مجدداً در سنين 60، 70، 77 سالگي و 82 سالگي مورد معاينه قرار گرفتند.

در پايان دوره پيگيري 896 نفر از اين مردان هنوز در قيد حيات بودند. طي هر پنج بررسي سؤالات يکساني نظير تماشاي تلويزيون و انجام کارهاي فاقد تحرک، دوچرخه سواري يا راهپيمايي تفريحي و يا ورزش منظم پرسيده شد.

دانشمندان همچنين براي اندازه‌گيري تناسب فيزيکي افراد از آنها تست ورزش گرفته و از عضلاتشان نمونه‌برداري کردند.
اين آزمايش‌ها نشان داد که بالا بودن تناسب با افزايش ميزان ورزش نسبت مستقيم دارد. محققان با مرتبط کردن سوابق و عناوين شغلي افراد توانستند اطلاعات مربوط به ميزان فعاليت حين کار را نيز در مطالعه خود بگنجانند.

آنها دريافتند مرداني که واجد بالاترين سطح فعاليت بدني بوده‌اند کمتر از بقيه دچار شکستگي شده و مردان با حداقل تحرک بيش از بقيه با شکستگي استخواني روبه‌رو شده‌اند. همانطور که قبلاً نيز ذکر شد تمامي‌ انواع شکستگي در اين افراد ديده مي‌‌شد، اما شکستگي لگن بالاترين ميزان شکستگي را شامل مي‌‌شد.

علاوه بر اين مرداني که بر فعاليت‌هاي ورزشي خود افزوده‌اند نيز کاهش چشمگيري در ميزان بروز شکستگي‌هاي استخواني داشته‌اند.

دکتر کارل ميشائيلسن سرپرست تيم تحقيقاتي و پرفسور جراحي و اپيدميولوژي دانشگاه آپسالا سوئد مي‌گويد: «براي ورزش کردن هيچ‌وقت دير نيست.» اما او از ارائه يک توصيه ورزشي مشخص اکراه دارد. او مي‌‌گويد: «شما نمي‌‌توانيد به يک مرد 85 ساله بگوييد که به مدت 3 ساعت در هفته تمرين‌هاي سنگين ورزشي داشته باشد. ما فقط مي‌توانيم از اين مردان بخواهيم که فعاليت‌هاي عادي روزمره خود را انجام بدهند. ما دقيقاَ نمي‌دانيم کدام فعاليت‌هاي بدني بيشترين فايده را براي آنها دارد.»

محققان متغيرهاي متعددي را که ممکن بود روي فعاليت بدني و بروز شکستگي تأثيرگذار باشند، کنترل کردند: سيگار کشيدن، ورزش‌هاي رزمي‌، مصرف الکل، ايندکس توده بدني، سينه دردي که خود فرد گزارش داده باشد، درد پشت يا مفاصل؛ به‌علاوه تعداد زيادي بيماري شامل بيماري‌هاي قلبي عروقي، معدي روده‌اي، عصبي، التهابي و چندين و چند بيماري ديگر.

دکتر اليزابت شين پروفسور بيماري‌هاي داخلي و پوکي استخوان در دانشگاه کلمبيا که البته در اين تحقيق مشارکت نداشت، از روش و نتايج اين تحقيق کاملاًبه هيجان آمده است. او مي‌‌گويد: «تست ورزش و نمونه‌برداري از عضلات باعث تثبيت نتايج جالب توجه اين تحقيق شده است.

ما همواره فعاليت بدني را به بيماران خود پيشنهاد مي‌‌کنيم و به نظر مي‌رسد رعايت اين مسئله براي کاهش خطر شکستگي بسيار مفيد خواهد بود.»

اين تحقيق نتايج جالب توجه ديگري هم با خود به همراه داشت؛ محققان مردان را پيش از زمان شيوع شکستگي‌ها تحت نظر گرفتند. داده‌هاي تحقيق به واسطه فرم‌هاي سلامت که در اختيار تمام مردم سوئد قرار دارد، جمع‌آوري شدند. اين فرم‌ها و اطلاعات درج شده در آنها کاملاً قابل اطمينان هستند. محققان قصد دارند از نتايج اين تحقيق در جهت ارتقاي سلامت عمومي‌ استفاده کنند.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#79
چرا دست و پایمان خواب می‌رود؟


ناهید بلادی مقدم درباره علل «خواب رفتن» اعصاب بدن اظهار کرد: گرفتگی عصب در آن عضو یا اندام که می‌تواند به دلیل گرفتگی شبکه عصبی باشد، تحت فشار بودن عصب و نخاع به دلیل عوارضی چون دیسک ستون فقرات، گردن و کمر یا ضایعات نخاعی مانند تومور نخاع همچنین التهاباتی از نوع MS یا عفونت نخاع می‌تواند باعث «خواب رفتن اعضا» شود.

وی افزود: کرختی عضو ممکن است مربوط به مغز و برخی اختلالات مغزی نیز باشد.

بلادی مقدم اضافه کرد: خواب رفتن و کرختی یک عضو، بیماری تلقی نمی‌شود بلکه نوعی نشانه است که در صورت ماندگاری و همراه بودن با نشانه‌های دیگر و اختلال در عملکرد روزانه فرد می‌تواند علامت یک بیماری باشد.به عبارتی در صورتی که خواب رفتن یک عضو گذرا باشد و نشانه دیگری نیز همراه آن نباشد نگران کننده نیست.

به گفته وی، گاهی نیز کرختی عضو با نشانه‌های دیگر همراه نیست که ممکن است ناشی از مسائل روحی و استرس فرد باشد.

این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی تأکید کرد: در صورت ماندگار بودن این حالت باید با پزشک مشورت شود تا بر اساس شرح حال بیمار و معاینات لازم نتیجه‌گیری لازم صورت گیرد.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه





نویسنده :ƓὄὄƉ ǤIRĿ   غایب
#80

مهم لپ تاپ ها پاهایتان را فلج می کنند


قرار دادن لپ تاپ بر روی پا به مدت زمان طولانی باعث بی حرکتی و در نهایت فلجی پا می شود.

بررسی ها نشان می دهند؛ مشکلات پوستی در رابطه با کاربرد لپ تاپ نادر هستند ولی استفاده وسیع از لپ تاپ تشخیص ضایعات پوستی را زیاد می کند و در کودکان که پوست حساس تر دارند باید بیشتر مراقب باشند.

لپ تاپ ها گرماي زیادی را به ران های پا منتقل می کنند و رگ های این ناحیه از بدن را دچار اختلال می کنند.

گفتنی است؛ لپ تاپ ها زمان تماس زیادی را با پوست پا دارند، كه پوست های این ناحیه از بدن را کدرتر از سایر ناحیه پا می کنند.

اَز حِســـــادَت بَعضـــیــــــآ بِـــه خـــُـــودم خــــُــوشــــم میــــــآد

بــــه قـــُـولــــه ✘شـــآدمِهــــر✘ حِــــســـه خــــــوبیــِـــه







موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  دانستیهای کوتاه مغز و اعصاب E L E N A 99 5,484 09-25-2015, 03:21 PM
آخرین ارسال: E L E N A
  تفاوت ریه یک فرد سیگاری و یک فرد غیرسیگاری را در یک ویدئوی کوتاه ببینید !!Maryam!! 0 799 09-07-2015, 03:46 PM
آخرین ارسال: !!Maryam!!
  دانستیهای کوتاه گوش حلق بینی SOG.AND 97 5,417 12-19-2014, 11:30 AM
آخرین ارسال: SOG.AND

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان